小编导读：尿失禁是指不在排尿的情况下，尿液自尿道自动流出。这在老年病人中是个很常见的病症。为了改善老年人尿失禁的情况，有可尝试以下的训练方法：……

尿失禁是指不在排尿的情况下，尿液自尿道自动流出。这在老年病人中是个很常见的病症。为了改善老年人尿失禁的情况，有可尝试以下的训练方法：

1、间断排尿训练。即在每次排尿过程中病人控制暂停排尿3-5秒钟后再继续将尿液排出；

2、提肛训练。病人取立、坐或侧卧位，与呼吸运动相配合。深吸气时，慢慢收缩尿道口和肛门，此时病人感到尿道口和肛门紧闭，并有使肛门向上提的感觉，接着屏气5秒钟，然后呼气时慢慢放松尿道口和肛门。这样每次连续收缩、放松训练10下，每天训练三次。

上述两种训练方法都是对盆底肌和尿道括约肌的收缩训练，从而增强了膀胱和尿道括约肌的收缩力，不至于腹部压力一升高就出现尿失禁。病人在进行上述训练时一定要持之以恒，一般要训练3-6个月才能见效。

另外，自我锻炼是一种简单易行而有效的治疗方法。老人可在安静休息时（坐位或卧位均可），集中自己的意念，有意识地使肛门和会阴的肌肉群一次一次地收缩、舒张，就像解大便时，排出大便后有一次收缩那样。当肌肉收缩时，自己便会十分清楚地感觉到肛门向上提一下，一放松便感觉到肛门恢复到原来的松弛状态。有节律的重复收缩和舒张，使盆底肌群得到锻炼。每次可训练3－5分钟，每日锻炼次数不受限制，只要持之以恒，压力性尿失禁将能显著减少，甚至完全消失。

老年人行动迟缓，活动能力减弱，尿失禁会给老人的生活带来很大的不便，同时老人的自尊心容易受到伤害，容易急躁、焦虑、孤独、悲伤，甚至会骂人。家人需要给予十二分的体谅和支持，设法解除患者的自卑心理，缓解患者的精神紧张。多多关心家里的老人，是他们对生活恢复信心。在照顾他们方面需要有耐心，尽量穿简单易脱的衣服，常常提醒老人上洗手间。