尿酸是构成细胞核核酸成分的叫做“普林”的物质代谢后的最终产物，主要由肾脏排出。如果尿酸产生过多，或者排出不畅，就会沉积在人体软组织或者关节中，容易引起关节处红肿、酸痛、发热，关节变形等。

要调节身体中的尿酸含量，应当多喝水，少饮酒，不要摄人过多脂肪和蛋白质。肥胖的人血液中所含的尿酸比普通人高，可以用减肥的方法调节，但不要减得过快，每月减一千克较为适宜，否则脂肪分解时尿酸的排泄量也会减少。

要降低尿酸，还可以采用减少普林摄入量的办法。普林含量较低的食物有蔬菜、瓜果、蛋、奶、米、麦等，而含量较高的则有动物内脏、鱼类、虾类、香菇、黄豆、酵母粉等。

乳酸是疲劳的原因

人体在长时间运动或者奔波中容易产生乳酸，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。乳酸积累后，人体会处于一种疲劳状态，腰酸背疼，浑身乏力，动作迟钝笨拙。

要消除这种疲劳，可以在运动后做一些简单的慢跑、伸展和按摩，也可以喝一些醋和果酸之类的酸性饮品，抑制乳酸的产生。对于经常需要在外奔波的人来说，每天喝30毫升到40毫升的醋，或者多喝一些以糯米、新鲜水果为原料酿造的酸性保健饮料，都可以起到调节体内环境的作用。

做好眼保健操

眼保健操，也叫眼睛保健推拿，是根据中国的气功、推拿、针灸、穴位按摩，结合医疗体育而创造的一种能增强视力功能的眼保健措施，目前，学校和社会上较为普及和推广。做眼保健操，是通过按摩引起的温柔刺激，来增强眼的血液循环，改善神经营养，并运走组织中的代谢产物，有效地消除眼睛疲劳。

由于工作、学习的压力，人们往往过多地用眼，加上灯光、坐姿、疲劳程度等原因，很容易形成近视。而近视眼的最显著特征就是“眼突”。眼在看远处物体时，不需要调节，但在看近处物体时，晶状体的凸度增大，才能看清物体，这样便形成“眼突”。

我们在看书的时候，由于晶状体处于高度紧张的状态，眼保健操能使晶状体从紧张的状态中解除，能充分消除眼睛的疲劳，因此，做眼保健操能有效地预防近视。