文章目录

一、血压高不能吃什么

二、血压高水果禁忌

三、 血压高日常注意什么

血压高不能吃什么

1、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物,倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状,食用辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。

2、少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。

4、忌长期食用高胆固醇食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。

5、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。

6、少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。

7、还有就是高血压患者应尽量少食用纤维硬的蔬菜,例如牛蒡、竹笋、豆类等等。因为纤维硬的蔬菜不容易被消化,会影响血压。

血压高水果禁忌

1、柑橘

生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用。而且柑橘对于治疗咽喉炎等炎症都有很好的疗效,特别是感冒还有糖尿病患者,都有一定的治疗效果。

因柑橘富含胡萝卜素,如果吃过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症)。出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时,多食柑橘会上火,导致机体功能紊乱。

出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。因此建议高血压患者慎食。

2、梨

具有生津、润燥、清热、止咳、化痰的作用。它还有降低血压、清热镇痛的功效。高血压、心脏病患者如有头晕目眩、心悸耳鸣的症状,吃梨大有益处。梨还是肝炎、肝硬化患者的食疗佳品。但食梨过多会伤脾胃,助阴湿,使胃肠功能失调,引起腹泻等病。因而胃寒、脾虚泄者应忌食。高血压患者还是少吃为妙。

3、葡萄

生食能补气益血、强筋骨、通经络、利小便。久食能健身延年。对治疗高血压有益,还能使人精力充沛,并有抑制病菌的作用。因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,如果一次吃太多,会伤脾生内热。

脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。但它含糖量很高,因此高血压患者谨慎食用。

4、石榴

生食石榴,有生津止渴、止泻、止血的作用。对津液不足、咽干口燥、烦渴者,可谓食疗佳品。石榴还对咳喘、醉酒、动脉硬化、肝病等有较好疗效。

但多食石榴伤齿。高血压患者谨慎食用。

血压高日常注意什么

1、要合理调整膳食结构,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃动物的内脏,像自家熬制的猪油也要少吃,减少脂类的摄入。

2、烧菜的时候,要注意清淡一些,食盐、酱油等调味剂的使用量要有所减少,控制钠盐的摄入量,一般每天不超过5克是最恰当的。

3、临床研究已经证实,肥胖者患上高血压的几率,比同龄的中等身材的人要高上数倍。特别是年纪越轻的肥胖者,得高血压的风险就越大。因此一定要严格控制自己的体重,科学进行减肥运动,让体重能够降至正常水平。

4、长期处于精神紧张、疲劳状态下的人,往往也会有血压升高的情况。要学会调节自己的情绪,让自己多参加一些有益的活动,打打篮球、唱唱歌,放松心情,消除身心的紧张和疲劳感。

5、不要过多参加强度大、过于激烈的活动,而是改成一些能够慢下来的有氧运动,比如打打太极拳、爬爬山或是慢跑等,都能够帮助血压值变得平稳一些。

6、在经常喝酒的人群中,患上高血压的危险系数远远大于不沾酒的人。尽管平时少量喝一点点酒,对于身体有一定的好处,比如红葡萄酒可以美容养颜,但是对于已经有出现血压升高的人来说,喝酒就是弊大于利,应当限制。