文章目录

一、吃什么促进生发

二、生发食疗方

三、如何预防脱发促进生发

吃什么促进生发

1、柑橘促进头发生长,防止脱发

柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

2、吃葡萄干防止脱发

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

3、平常吃牛排可防止脱发

养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。

4、吃杏仁防止脱发

研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。

5、鸡蛋补充多元营养防止脱发。

鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

6、脱发者应该多吃贝类

促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

生发食疗方

1、枣肉煲鸡蛋

山萸肉、红枣各15g,鸡蛋2枚,首乌50g,红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净,放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳,放入药汁中再煮20分钟,加入红糖溶化即可。食蛋和红枣,饮汤。每日1剂。

功效:具有补肾养精,养血生发之功效。适于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。

2、枸杞黑芝麻粥

粳米100g,黑芝麻30g,枸杞子10g,以上三味共煮粥。

功效:具有补肝肾,益气血之功效。适于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

3、何首乌煲鸡蛋

原料何首乌60g,鸡蛋2个,加水同煮。待鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。

功效:对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效,对“虚不受补”者疗效更佳。

如何预防脱发促进生发

1、洗发频率、洗发不能太勤,至少间隔2天,一般可在2-5天洗一次,洗头太勤会损伤头发的毛鳞片,让头发变得暗淡毛糙。

2、选择洗发水、应选择不含硅成分的洗发水,硅会包裹在头发表面形成一层膜,可以促进头发的顺滑,但经常使用会损害头皮环境健康,一般来说,一些透明质地的洗发水含硅成分少,您在挑选洗发水的时候可以留意。如果头发出油严重,可以选择弱酸性控油洗发水。

3、头皮按摩、洗发时不要直接将洗发水倒在手心,直接揉到头发上。正确的做法是,将洗发水倒在打泡器上(不用专门买打泡器,可以用淘汰的“浴花”拆开,剪一段做成洗发的打泡器),打出泡后,再均匀的涂到头上。

注意:很多人洗发时只是洗头发,而没有洗头皮,这是一个误区。洗头皮是一个非常非常重要的环节,清爽的头皮环境直接影响你的发质。洗发时,要用指腹轻轻按摩头皮,而不能用指甲直接挠头皮,这样会加剧掉发。

4、洗后护理、长发洗后,可以在掌心上倒入一些护发素,轻揉到发梢上,避免开叉。不要将大量护发素涂到头皮上,营养过多形成的保护膜会令头皮无法呼吸。

如果您掉发比较严重的话,可以选择一些生姜类的头皮护理膏,用指腹涂到头皮上,按摩10-15分钟,用毛巾将头发抱起来,过15分钟用冷水将头发冲洗干净。

5、洗后吹头发、洗发后,您的头皮毛孔是张开的,如果一直让头皮湿哒哒的,有时直接睡觉的话,会影响毛囊健康。最好使用吹风机将头皮吹干,如果您是长发,吹头的时候可以低下头,一只手拿吹风机,一只手拨开要吹的头发,将头皮吹干,这样吹发也可以帮助头发出现蓬松的效果。发梢的部分可以不吹,防止过分干燥引起头发毛糙。

6、关于梳头、要选择一把防静电的梳子。梳头时应从头皮梳起,不要从头发中部梳起,或者只梳发梢。梳发的时候要轻柔,遇到梳不通的地方,可以用另一只手掐住头发的上半段慢慢梳开,不要硬拽头发。

7、关于作息、作息时间要规律,充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10点到凌晨2点之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。