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一、保护牙龈的食物

二、如何保护牙龈

保护牙龈的食物

1、芥末含有一种叫异硫氰酸盐的物质,这是感觉呛鼻子的主要原因,这种物质可以有效预防蛀牙。

2、绿茶。茶叶是碱性饮料,可抑制人体钙质的减少,这对预防龋齿、护齿、坚齿,都是有益的。

3、薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适,还能减少口腔内细菌滋生,并且能够清新口气。

4、香菇。除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

5、芹菜含有大量的粗纤维,当你嚼芹菜时,它就像在帮牙齿进行大扫除,能擦去附着在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。

6、奶酪。长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一,对牙齿还能发挥其他保护作用。英国研究指出,乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,防止造成蛀牙。

7、洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物,能杀灭造成龋齿的变形链球菌,尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

8、富含VC的果蔬。西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是维生素C的最佳来源。多吃些,不仅能补充体力,保护牙齿。

9、蜂蜜中含有一种酶,可以抑制口腔中有害细菌的活动。

10、喝白开水是最简单,也是最重要的护牙方法。适量喝水,能使牙龈保持湿润,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以顺便带走残留在口中的食物残渣,这样不易形成牙菌斑,进而保护牙齿。

11、鸭梨。饭后吃些鲜梨,可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩,并改善口腔末梢血液循环,尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

12、无糖口香糖。可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步蛀牙。

13、香蕉。热带水果含高维C可维护牙龈。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,轻易罹患。

如何保护牙龈

1、正确的刷牙方式。很多人都知道早上起来要刷牙的事情,却不知道如何正确刷牙。刷牙的时候,动作不能太大,一般一两分钟比较合适,牙齿的每一面都要刷到。有必要的话,刷过牙之后,可以照照镜子,查看哪些地方没有刷到。当然,每隔几个月要勤换自己的牙刷,早晚都要刷牙哦!

2、少吃刺激性的食物。牙齿的承受力是有限的。所以,我们在实际的生活中,一定要选择食物的时候要注意自己的牙龈。比如说,吃过冷过酸的食物,有时又吃太甜的食物,这样不利于牙齿的健康。还有就是有的人喜欢嗑瓜子,尽管瓜子里富含很多营养成分,但是还是把握一个度就好。

3、及时去看牙医。牙齿不舒服了,不要拖着,及时去看牙医。有条件的话,定期记得去检查自己的牙齿。一旦牙龈出现什么疾病,可以针对性的治疗。千万别忽视自己的牙齿健康,以为没什么大不了的。

4、多吃蔬菜和水果。由于蔬菜和水果富含丰富的水份和人体所需要的维生素,多吃蔬菜不仅仅是对口腔有好处,而且对自己的身体也有好处。这就告诉我们在生活中不要偏食挑食,或者肉类吃的多,这都是不科学的。很多时候牙齿痛,医生都会说缺乏维生素,想必你也知道蔬菜水果的重要性了。

5、晚上少吃夜宵或甜食。很多人有吃夜宵的习惯,也有的人喜欢在睡前吃甜食。由于肠胃在晚上是休息调整的阶段,晚上吃东西不仅仅对肠胃不好,也容易使人肥胖。当然对口腔的健康也是很有影响的。如果晚上确实饿了,吃完东西后要及时漱口,有必要的话要去刷牙。