春季给你的骨头做“水疗”

2015-12-24阅读：9406 学员编辑 收藏

小编导读：保持健康的秘诀是：坚持运动、饮食均衡和多多用脑。胥教授年轻时什么都练过，足球、篮球、排球门门通。现在，结合老年人特点，他成了一个铁杆的“泳人”。……

游泳，就像给骨头做水疗

保持健康的秘诀是：坚持运动、饮食均衡和多多用脑。胥教授年轻时什么都练过，足球、篮球、排球门门通。现在，结合老年人特点，他成了一个铁杆的“泳人”。

胥教授游泳可有年头了。从1934年在青岛上中学时起，一到暑假，他和小伙伴们便迫不及待地投入大海的怀抱，呛过苦涩的海水，见过恐怖的鲨鱼，但对游泳的喜爱从来没有改变。几十年来，尽管工作繁重，胥教授总能挤出时间去游泳。他说，年轻时游泳追求速度，现在则注重保健，动作不紧不慢，以仰泳为主。

游泳治好老伴的病

“在我的带动下，我老伴80岁开始学游泳，现在还游得不错。”胥少汀颇为自豪地对记者说。

胥少汀的夫人原先不会游泳，先生游泳的时候，她就坐在一旁看报纸。后来，在胥教授的鼓励下，她终于走进泳池，从零开始学习。游了一年多，真是收获颇丰―――老人原有的中度肺梗阻转化为轻度，下肢的静脉曲张也痊愈了。

“水阔心宽，游泳不仅锻炼身体，对性情也是极好的熏陶。这么多年，人生经历了那么多风雨，我都淡忘了。遇到困难，我坚信一切都会好起来的。”胥教授有感而发。

游泳是物美价廉的水疗

游泳对骨骼的三大好处：

首先，游泳有助于预防骨质疏松。专家说，骨头越用越有劲，不用就变废。人50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松。而体育运动，如游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。另外，外出锻炼可以多晒太阳，能刺激人体产生维生素D，帮助人体吸收钙质。其次，游泳可延缓骨关节衰老。由于机体老化，中老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳能促进关节腔分泌润滑液，如同汽车的机油一般，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。再者，游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

“骨科治疗中有专门的水疗，而游泳与水疗的原理很像。”专家说：“水的浮力可以抵消人体活动时关节承受的体重负担，水中来自四面八方的压力又可以按摩肌肉，促进血液循环，真的是物美价廉的水疗。”

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