小编导读：相信生活中，不少人都被“落枕”过，其中滋味不免让人想起来都后怕，可一般人都会忍着等它自然康复。但是，如果落枕反复发作，一定要及时治疗，否则会造成颈椎提前退化。……

落枕或因颈部肌肉劳损

很多时候，落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛，但事实上还有其他一些原因。专家认为，落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤都可能会导致落。反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果。

落枕置之不理或导致颈椎退化

很多人认为落枕是小事，疼痛和功能障碍也是暂时的，就置之不理。专家提醒，落枕就是身体发出健康警报，意味着你可能太过劳累、姿势不正确、习惯维持同一姿势太久，或者没有做好保暖工作。如果对落枕置之不理，使得落枕反复发作，长期恶化之下颈椎骨刺、颈椎退化性关节病变就可能提早报到。

预防落枕你应该做到哪些事儿？

通常情况下，落枕与睡觉的姿势和颈部保暖不足、颈部劳损等因素相关。其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。