小编导读：俗话说：“站有站相，坐有坐相”，所谓相者，姿势也。练书法时，头部端正，稍向前倾，两肩齐平，胸挺背直，使内脏舒展。因力运笔下，往复屈伸，上臂运动尤甚，好比推拿。而五指执笔，又通过五手指活动调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益身体，促进身体活动力。……

书法，是我国传统艺术瑰宝之一，它集实用性和艺术性于一体，同时练书法还可以强身祛病，达到长寿的目的。

俗话说：“站有站相，坐有坐相”，所谓相者，姿势也。练书法时，头部端正，稍向前倾，两肩齐平，胸挺背直，使内脏舒展。因力运笔下，往复屈伸，上臂运动尤甚，好比推拿。而五指执笔，又通过五手指活动调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益身体，促进身体活动力。

斟酌挥毫，展纸推敲，常使书者耗费一番心机，带来轻度的疲劳，而适度疲劳有益机体机能调整，这在生理学上称为“超量恢复”。书法活动是一个动静过程，与打太极拳和做气功有异曲同工之妙。当展纸挥毫时，四肢配合默契，各部肌肉和关节都得到运动，练功最重视的腰部也能相应的得到锻炼。写字时也如做气功，以静为动，心不外驰，形神合一，从而促进内脏协调，血脉疏通，消除疲劳。

工作繁重复杂，生活节律紧张时，高级神经系统的频繁活动，常会影响身体健康，如能寄情笔墨，观摩碑帖，揣其神韵，便会随之心旷神怡，有益身心健康陶冶情操。

书法是通过手、笔、身体现在纸上的人的情感的宣泄，在抒发情感的同时，给人一种美的享受，对中老年人的健康十分有利。古书中有不少论述，如《心术篇》中写道：“书者，抒也，敬也。抒胸中气，散心中郁也。故书家每得以无疾而寿。”黄匡著的《瓯北医话》中有这么一句话：“学书用于养心愈疾，君子乐之。”

历来书家多长寿。如欧阳询八十五岁，虞世南八十一岁，柳公权八十八岁，文征明九十岁……全国著名的书法艺术家黄若舟先生说老年人是人生最成熟的阶段，几经风雨，思想更趋深沉。挥写之际舒散愁绪，心无挂碍，心平气和，心情舒畅，便怡然自得。天天写字，乐此不倦，乐在其中，心身得益。

练习书法可以磨练人的性格，培养人的毅力，提高人的文化素养。但是练习书法还要注意不可过劳，因为练习书法是体力活动和脑力劳动相结合的一种运动，老年朋友切不可陷入其中而不拔，过劳是会伤身的。一定要掌握运动量，量力而行。另外，也不可三天打鱼两天晒网，要持之以恒，坚持每日定时、定量地练习书法，您就会发现健康正在与您同行！