小编导读：人的一生有1/3都是在睡眠中度过，如果睡眠的生物钟全是混乱的，那么这将给我们的身体健康埋下巨大的隐患。那么，混乱的睡眠生物钟该如何调节呢？

调节睡眠生物钟三个关键：

一是顺应生物钟

减少生物钟磨损，保证生物钟“准点”。生物钟“准点”是长期健康的基础。

二是保养生物钟

生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意，而要经常保养，进行健康充电。

三是维修生物钟

生物钟“错点”已表现出来，但还不严重，还未出现疾病，此时需要维修，以免继续发展。