小编导读：大暑时节即将临近，这也将意味着一年中最热的时节马上就要到来了，在这样一个高温炎热的天气里，人们一定要做好防中暑工作，多吃清淡饮食保证充足睡眠，健康过夏季。

大暑多喝粥可以补气清暑，健脾养胃。最好加入绿豆、百合、赤小豆、薏米、南瓜、鸭肉等，既健脾养胃食物又解暑降火。

薏米小豆粥：

薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。

苦瓜菊花粥：

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。不要同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

西瓜皮粥：

西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。