小编导读：众人皆知，坚持跑步、骑车、步行等有氧运动对健康有良好功效，然而对于一部分体力受限、膝盖有伤的人士来说，坚……

众人皆知，坚持跑步、骑车、步行等有氧运动对健康有良好功效，然而对于一部分体力受限、膝盖有伤的人士来说，坚持有氧运动并不是一件容易的事。美国哈佛大学公共卫生学院研究生院的Paula Chu在针对过去进行的37项研究结果进行调查时发现，做瑜伽也能够良好改善心脏病、动脉硬化等心血管疾病的检查值，其功效与做有氧运动几乎相同。该研究结果发表于《欧洲心脏病学预防期刊》（电子版）上。

瑜伽可改善肥胖程度、血压及胆固醇等

Chu在2013年12月前发表的英文论文中选择了32篇探讨瑜伽效果的论文进行分析，结果发现，做瑜伽的人比不做运动的人BMI指数低0.77，收缩压降低5.21mmHg，坏胆固醇减少12.14mg/dL，好胆固醇增加3.20mg/dL，心血管病及肥胖综合征等相关检查值均有所改善。

此外，做瑜伽的人体重也比不做的人低2.32千克，舒张压降低4.98mmHg，总胆固醇减少18.48mg/dL，中性脂肪减少25.89mg/dL，每分钟心跳数减少5.27拍。此外，在监控糖尿病的空腹血糖和血红蛋白等方面，从统计学意义上说也有一定降低。

Chu认为，这些效果与有氧运动带来的效果差不多，瑜伽具有与这些有氧运动相同的功能。

瑜伽还能减缓压力？

除了对健康人健康有积极影响外，对正在服药的糖尿病患者及心脏病患者来说，坚持做瑜伽对体重、BMI指数、血压、血脂指数（胆固醇等）、血糖值、心跳数等均有改善。当然，如果用瑜伽代替药物效果会有所减弱，但有一部分研究认为，瑜伽比药物治疗对控制血压和体重更有效果，而瑜伽对禁烟也有一定效果。

Chu在总结了各个研究后认为，许多人都会借高价机器或技术来进行治疗或养生，但瑜伽并不需要如此高昂的价格，任何人都可以做瑜伽，对于预防和治疗一些需要花费高价的疾病均可能有作用。

在瑜伽对心血管病和肥胖综合征等疾病的影响方面，Chu指出目前机制仍不明确，但瑜伽或能改善人体压力，改善人体机能，给予人体健康良好影响。此外，“瑜伽与有氧运动一样能带来较好的生理效果，或许也能给人带来缓解压力、带来轻松的效果。”