压力大常喝玫瑰花茶

2013-06-24 17:16阅读：10771 学员编辑 收藏

养生导读：现代人工作压力大，很容易出现情绪不畅、精神紧张、焦虑抑郁等精神应激状态，诱发急性心梗、恶性心律失常甚至猝死。所以，减轻心理压力也是冠心病、急性心梗的一种防治手段。面对紧张、压力等应激因素，我们可采取如下的应对措施。

经常体检 如何面对紧张和压力 1、经常去体检
当一个人出现紧张的情绪反应时，人们习惯上会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己通常也会这样劝告自己。然而，这种办法常常是行不通的，并会使人更加不安，甚至造成更多的紧张。 因此如果最近一段时间感觉压力很大，应去相应的专科，找医生咨询。如出现胸闷、气短、心悸等症状，更应去医院检查以确诊，看是否存在“双心疾病”。 2、学做放松操
可采用深呼吸、从头到脚的渐进式肌肉放松、安静冥想、听自己喜欢的音乐(以舒缓、清新、明快的音乐为宜）、看喜剧片等方式来减轻压力。每天放松肌肉2~3次，每次5分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势，然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚。另一方法是按摩双脚：坐在垫子上，先用大拇指在双脚掌上做圆周运动，按摩整个脚掌，然后轻轻拍打小腿及大腿的肌肉。

学做放松操 3、成药随身带
采用益气活血、疏肝理气、养心安神等中药治疗情绪不畅、压力过大及合并冠心病等，临床疗效甚佳。如可以将党参、黄芪、郁金、枳壳、柴胡、桂枝、苏梗、薄荷、川楝子、丹参、红花、夜交藤、合欢皮、远志、生龙牡等药物配成颗粒或袋装膏方等成药，随身携带，以方便服用。当属实证者，治以疏肝理气为主，酌情配用行血、化痰、利湿、清热、消导之品；当属虚证者，治以益气健脾、滋阴降火等扶正之法。早期的益气活血、疏肝解郁、调达气机，对于既病防变具有重要意义。
药物随身带 4、常饮啜药茶

1. 合欢花茶：合欢花20克，煎水当茶常服。有疏肝解郁、安神定志之功效。

2 .玫瑰花茶：玫瑰花10克，泡茶，日常饮用。可舒肝解郁、舒缓精神紧张。

常喝药茶
3. 茉莉花茶：茉莉花5~10克，开水泡5~10分钟，加糖调味常饮。有疏肝解郁及理气之功效。
4. 香佛核桃汤：佛手10克﹑香附10克﹑丹参20克﹑酸枣仁10克加水400ml，煎汤20分钟后去渣。把核桃仁100克捣烂如泥，加上面的汤液，用文火煎10分钟后食用。每日1~2次为宜，可收到疏肝解郁、安神健脑的效果。

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