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自古以来，喝茶就有固肾之说，并且很多人还在茶中加一些对肾脏有好处的药草，用以养肾固肾。现代医学也已经肯定了喝茶可以补肾的说法。所以现在很多人，都不再吃药补肾、固肾，而是用喝茶这种简单的方式固肾。

现在很多年轻人肾脏都不好，但是又不知道如何补肾、固肾，针对诸多肾脏不好的年轻人，我们从日常生活、饮食、药物等方面制定了几个方法，只要依照着实行，就能起到固肾、保肾的作用

严格执行戒邪淫。一定要戒除手淫和看黄色视频、书刊、图片等行为和心理，从根本上杜绝元气泄露，保护肾脏。已婚的人可以和伴侣商量好，节制房事，尤其是患有肾病、肝病、癌症等重病患者。

合理睡眠。建议大家可以在晚上9点上床睡觉，因为晚上9点以后的时间是养肾的时间，如果能好好睡觉，保证睡眠的质量，肾气就能充足起来

所以建议，那些喜欢熬夜的人，要在晚上9点准时上床睡觉，这对于恢复肾气是很重要的。

少看电视、少上网（工作需要者除外）。我们在看电视、上网时会耗费大量的脑力、体力、精力。不知道你有没有这样的体会，就是连续上网2个小时比看书4个小时还要累。因为电脑屏幕是不断闪动刷新的，容易对眼睛造成疲劳感。肝肾同源，肝又开窍于目，长时间上网的人容易造成精力的亏乏。若想固肾，就要做到少看电视，少上网，多休息。

饮食建议平时以素为主。需要固肾的人，不可以大量食用肥腻的食物，尤其是晚上，很多人忙了一天，总想着晚上吃大鱼大肉来犒劳自己。其实，大量的食用荤食，对身体不但没有好处，还会伤害到身体的健康。

运动养生，每天散步1小时。每天坚持走路1小时，因为走路无形中就是在活动肾经与膀胱经，特别是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好。如果不会走太极步的朋友，也没关系，只要迈开双腿、尽力迈开步子走路，也能拉开腿上的膀胱经和肾经，就能起到固肾的功效。

药物固肾。我们可以根据个人的具体需要以及身体的健康状况，来服用中药固肾。当然，自己不可乱服药物，要找专门的医生开药方，进行调理。但是，每个人的情况不同，所以固肾的效果有快慢之别，所以也不可操之过急。