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在我国传统的养生中，唾液是无上的法宝，有益寿浆的美誉。现在医学表明，唾液中蕴含有很多对身体有利的成分，尤其是在促进消化、增强养分吸收等方面，有着很大的作用。下面我们选择了一些生津的食物，经常食用对身体特别有好处。

有些主食和豆类可以起到生津的作用，比如糯米、黑芝麻、小麦、绿豆等含矿物质丰富的食物，以及豆腐等豆制品。

食用肉类，蛋类，奶类食品也能起到生津的功效，比如猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊、乌贼鱼、鳖、螃蟹等均有滋阴补虚的作用。有些蔬菜也有很好的生津作用，比如银耳、番茄、菠菜、黑木耳、白菜、小白菜、黄瓜等微量元素丰富的食物。很多水果也能起到生津的作用。比如柚子、桑葚、荔枝、桃子、梨、葡萄、苹果、甘蔗等水果。

还有一个最好的生津方法，也是最为简单的生津方法，那就是多喝凉白开。无论是学习还是工作的时候，多喝开水，就会很快地补充水分，养护身体。

养生茶方

1，甘麦大枣茶

药茶配方：桑叶9 克，竹茹6 克，鲜藕10 片， 青果5 个（ 捣碎）， 石斛6 克，甘菊6 克，荸荠5 个（去皮），麦冬9 克，鲜芦根2 支（切碎），黄梨2 个（去皮），绿茶3 克。

制作方法：把所有材料一同放在锅中煎煮，去渣取汁。

饮用方法：一日3 次，当茶饮用。

药茶功效：有清热润燥、生津解渴的作用，可以治疗口干舌燥、烦渴干咳等症状。

2，甘蔗红茶

药茶配方：甘蔗500 克，红茶5 克。

制作方法：把甘蔗去皮，切断后和红茶一起煎煮，去渣取汁。

饮用方法：一日3 次，当茶饮用。

药茶功效：可以清热生津，解酒暖胃，能治疗喉咙干涩、过度食用肥腻食品引起的口干等。

3，酸梅茶

药茶配方：酸梅20 颗，绿茶5 克，冰糖适量。

制作方法：用沸水冲泡20 分钟，即可。

饮用方法：一日3 次，当茶饮用。

药茶功效：有祛暑清热的作用，可以生津止渴。

4，菊枣蜜茶

药茶配方：菊花50 克，大枣5 枚，麦冬20 克，蜂蜜适量。

制作方法：把前3 味煎煮后，过滤取汁，加入适量的蜂蜜进行搅拌即可。

饮用方法：一日3 次，当茶饮用。

药茶功效：有生津止渴、明目养肝的作用，可以清心健胃，消除疲劳。

5，梅花茶

药茶配方：白梅花50 克，冰糖适量。

制作方法：把白梅花煎煮，取汁后再依照个人口味加入适量的冰糖。

饮用方法：一日3 次，当茶饮用。

药茶功效：可以生津止渴，有解暑除烦躁的作用。