小编导读：每年立冬之初是心血管疾病的高发期。此时早晚温差变化较大，中老年人需要特别注意防寒保暖，适时增减衣物。立冬过后，昼短夜长，日照减少。在民间有冬阳贵如金”的说法，冬天经常晒晒太阳，不仅能愉悦心情，还可以帮助预防感冒等疾病，是很好的保健良方。

11月7日立冬，意味着冬季正式来临。冬季是阴气极盛、万物收藏之季。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。所以中医养生主张：立冬后的养生重在藏，宜避寒就温、歙阳护阴，以使阴阳相对平衡，防御疾病，健康度冬。

防寒】增衣保暖御寒

晒太阳防感冒

每年立冬之初是心血管疾病的高发期。此时早晚温差变化较大，中老年人需要特别注意防寒保暖，适时增减衣物。

立冬过后，昼短夜长，日照减少。在民间有冬阳贵如金”的说法，冬天经常晒晒太阳，不仅能愉悦心情，还可以帮助预防感冒等疾病，是很好的保健良方。

起居】早睡晚起“养藏”

锻炼前要热身

立冬过后的起居调养要记住一个“藏”字。“藏养”首先要保证充足的睡眠。应尽量早睡，保持温热的身体。

冬季锻炼必不可少。但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，因此，锻炼前热身非常重要。运动后要及时加衣，避免着凉。雾霾天早上气温偏低时，有心血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风。

【饮食】温补少辛增酸

注意阴阳调和

冬季饮食要以“温补”为主。在菜品上可首选羊肉炖萝卜，适当多吃点肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可以抵御寒冷。除了三餐之外，还可以适当补充一些中药如黄芪、党参等，这些比较温和的补阳药材可以制汤食用。