小编导读：淋巴管的粗大部分叫做淋巴结，主要分布于人体关节附近，通过按摩刺激淋巴结，就能有效促进淋巴液流动，起到活血暖身，促进排毒的作用。

淋巴管跟血管一样遍布体内，其中的淋巴液会将人体代谢废物排出体外。如果淋巴循环不畅，人就容易疲劳，出现水肿、肩痛等各种不适。最近，日本生活门户网“GozoRopp”介绍了几种按摩法，能促进淋巴循环，消除疲劳，可供参考。

淋巴管的粗大部分叫做淋巴结，主要分布于人体关节附近，通过按摩刺激淋巴结，就能有效促进淋巴液流动，起到活血暖身，促进排毒的作用。

下颚淋巴结。位于颌下三角内，头颈侧面与下颚交界处，自上往下流。按摩时可以用除大拇指以外的四指并排，从上往下轻轻推搓。

锁骨上淋巴结。位于锁骨上凹陷处，它处于心脏血液流入静脉之前的地方，是代谢废物堆积较多之处。若下颚及锁骨附近的淋巴液流动不畅，会导致脸部浮肿，皮肤松弛。按摩时可以用食指中指并排，沿锁骨上凹陷处，自外侧向中间缓缓搓揉。

腋下淋巴结。位于腋窝，靠近肺部处。腋下淋巴的流动方向是由手部向手臂根部流动，按摩时沿着手腕向肋下一路推搓即可。

大腿淋巴结。位于骨盆凹陷处，即大腿内侧与小腹交界处，这里聚集了下半身的淋巴液，若流动不畅，会令代谢废物堆积在下半身，导致下半身浮肿发胖。按摩时，可以用掌心由大腿根部从上往下推搓。

膝窝淋巴结。位于膝盖后方，同大腿淋巴一样，与腿部浮肿有关。按摩时可以用掌心按着小腿肚自下向上轻轻推搓。

按摩要点：淋巴是单向流动的，因此按摩方向不要弄反；为防止破皮，可以事先涂上润肤乳或橄榄油；按压淋巴结处发痛则说明有代谢废物堆积，需适当加大按摩力度，但切忌不可太大力，否则会导致淋巴管破裂，反而阻碍淋巴流动；建议不要在泡澡时按摩，可在泡完后趁身体还没冷却时做，事半功倍。