小编导读：如何养生保养，退休后的养生运动，退休以后的时间非常丰富，可以做一些养生的运动，帮助自己过上健康安稳的晚年。

退休以后就可以享享清福，做些自己想做的事情，当然退休以后要做好养生保养运动，使自己的身体健康长寿，就应该做适当的运动，不要经常窝在家里，可以起到预防疾病的发生的作用。

运动应该循序渐进。

运动的强度应该循序渐进，可以从饭后散步开始。很多很退休以后就不喜欢动，经常把自己闷在家里，如果想退休以后还是拥有强健的体魄，就应该必须让自己动起来，加入运动的大军中去，刚开始的时候不用把焦点放在做了多少的量和运动的次数上面，应该脚踏实地。

如何养生保养，退休后的养生运动

第一、手杖操。手杖操是在锻炼的过程中配合好自己的头部、脚部。手部的动作，配合上眼神，能够跳动全身各个关节的动作，非常简单易学，适合年老一族。

第二、太极拳。太极拳具有轻巧、柔和、整体动作行如流水是一种很好的养生运动，在耍太极拳的时候能够活动身体的筋骨，有能使自身的血气能够得到很好的运行。主要学好太极拳以后，也就可以发展为练习太极剑，太极扇等运动，相互相通。

第三、骑自行车。骑行现在不仅仅是年轻一族的运动，老年人也可以加入其中，因为骑自行车要消耗的体力并不是太大，可以在饭后适量的在小区周边进行骑行运动，一边骑行一边欣赏周边的风景，是人生的一大乐事，何乐而不为？

第四、广场舞。已经疯狂全世界的广场舞，是非常适合老年人的一项运动，随着轻快的歌曲，翩翩起舞，可以很好的调节自身的情绪，并且优美的舞姿，动听的歌声可以使心情更加愉悦。

第五、慢跑。每天坚持慢跑，可以增加肺活量，增强自身的抗病能力，是很好的一项有氧运动。