小编导读：养生与保健是当前社会非常关注的一个话题，其实在很久以前，中医方面也讲究养生，只是人们的重视度不够而已。目前各类疾病侵袭人体，疾病缠身，很是痛苦。因此学会如何养生和保健至关重要，专家表示其实从生活细节开始就可以做到养生与保健。

随着时间的推移，养生与保健的方法和方式都在不断的进步和加强，因此养生和保健在各个方面都积累了诸多的经验。往往养生要从四季来分析，因为季节不同，温度不同，特征不同，进而养生的方法也有不同。但是如果我们的生活节奏太快，不能很好的把握四季的养生法则，那么从生活的点滴做起，也是很有效果的。

从生活细节着手养生与保健

今天给大家介绍的是十个生活最佳时间点，都是生活中的小细节，点滴做起同样可以起到很好的调理身体的效果。

1.早晨起来，大多数人首先做的事情就是要刷牙，其实刷牙的最佳时间是在饭后，因为饭后口腔内有很多的细菌。2.餐后一小时再喝茶，千万不可以在一吃完饭就喝茶，长期以往，会给自己诱发贫血症。3.喝牛奶的最佳时间并不是早晨，而是晚上睡觉前，这样不仅有助于睡眠，还可以补充一定的钙质。5.水果吃食时间，一定要在餐前，因为餐后会影响到消化，之前吃完，再吃熟食也就保护了我们人体的胃和免疫系统。6.洗澡的最佳时间在每天晚上的睡觉之前，这样可以让人安然入手。7.晒太阳补钙的时间也不是随意的，每天上午八点到十点，下午四点到七点，阳光太强烈的时间是不适合的，对身体不好。8.最佳锻炼时间不是早晨而是下午黄昏时间。9.散步的最佳时间是饭后，并且散步时间是二十分钟左右。10.美容的最佳时间同样不是早上，而是晚上睡眠前。