小编导读：想要长胖，不是是大量垃圾食品，首先要调理脾胃，保证饮食营养均衡。

现代社会在中国的审美中是以瘦为美，许多女性想尽办法减肥，减肥是女生中永远都说不完的话题。如果身材过胖适度减肥也是有利与身体健康的，可是以瘦为美的观念逐渐发展的越来越不健康，许多人为了减肥都不顾自己身体是否可以承受，对自己身体造成很大伤害，这样就得不偿失了。所以有的人需要的不是减肥，而是增肥，因为过于瘦弱，身体的抵抗能力就会下降，就更容易患上疾病，更何况大部分女性以后还要生小孩，如果太瘦了以后生育宝宝，所承受的风险会更大，那么要怎么增胖呢？是各种油炸食物，甜品，每天也不运动，用这样不健康的方式来增肥吗？当然不是。

调理脾胃

许多消瘦的人脾胃多多少都会出现一点问题，导致消化功能不好，所以我们会常常遇到一种人，就是怎么吃都不长胖，不要羡慕他们，他们其实很有可能是肠胃有问题，消化能力很差。那么要如何调养脾胃呢？首先要控制使用像山楂、橘子、食醋、柠檬等酸冷食物，这些正常人吃可能没有什么，但是其实会对脾胃有损伤的。可以多吃一些诸如山药、紫米、红枣、薏米的健脾胃的食物。

保证三餐，均衡营养

现代人都有不按时吃饭的毛病，这样无规律饮食其实是很伤胃的，如果想长胖点，要确保三餐按时吃，特别是早餐，不能敷衍了事，确保营养均衡摄取，荤素搭配、粗细搭配。还有要适当增加脂肪的摄取，可以选择奶油蛋糕和五花肉，但是不要吃油炸食物，因为它们没有营养还会导致上火。在正餐之后可以来一份餐后甜点，比如红豆沙，西米露等。