小编导读：困了累了，这对生活、工作的影响都很大，我们应该注意抗疲劳，抗疲劳可以补B族维生素、多吃碱性和富含钙镁的食物。

疲劳是一种主观的意识，它对人的影响很大，感觉疲劳的人往往在工作、生活上都没有什么激情，而导致疲劳的原因有很多，有工作过度、睡眠不足、心理问题等。那么我们该如何抗疲劳？抗疲劳的方法有哪些，特别是食疗方面的。

疲劳没有精神该补什么？

感觉疲劳了，没有精神，那么该补什么比较好？B族维生素是缓解疲劳，提高精神注意力的好帮手，所以在抗疲劳的时候，我们可以多吃富含B族维生素的食物，这是消除疲劳不可缺少的元素。另外多吃碱性食物也能达到抗疲劳的作用，常见的碱性食物就是蔬果了，比如紫甘蓝、油麦菜、小白菜、柠檬、橘子、柚子、葡萄等。当然在抗疲劳的过程中不要忘了补充钙镁，钙元素是压力的缓解剂，能有效地处理精神高度紧张得情况，而镁元素起到了辅助的作用，促进钙的吸收消化。

抗大脑疲劳的食物有哪些

想要大脑醒一醒，那么就必须多吃抗疲劳的食物了，常见的抗疲劳食物有哪些？其中之一就是苦瓜了，特别是生吃苦瓜。苦瓜能健脾开胃，而其苦味能有效的刺激人的神经，缓解人的疲劳感。除了苦瓜，大枣和葡萄也是对缓解疲劳相当有用的食物，大枣含有的环磷酸腺苷能能扩张血管，改善心肌营养。而葡萄的味道甘甜多汁，且富含B族维生素，这对大脑抗疲劳大有裨益。

抗疲劳说简单不简单，说困难又不是很困难。在通过上面的食疗方式抗疲劳之后，我们在生活中也要注意一些事项，比如不要睡得太晚，在工作中可以劳逸结合，工作累了可以站起来运动一下筋骨。