小编导读：进入寒冷的冬季，很多人都喜欢呆在家里，懒得出去。这样很不健康，不如出去晒晒温暖地太阳吧，而且冬季晒太阳的好处多多。那么冬季晒太阳有什么好处？冬季晒太阳的最佳时间是什么时候？一起来看看吧。……

冬天晒太阳的好处

1、预防感冒和流感

流行病学调查发现，冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中 的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

2、美容护肤

不少人知道阳光中的紫外线对皮肤有着很大的损伤，同时也会唤醒体内的癌细胞，所以在春夏时节，一直都不建议晒太阳，可是冬季的太阳不一样，因为冬季阳光中的紫外线比较少，对人体没有什么危害，这样的阳光晒在身上特别舒服，而且对皮肤还有着修复作用。

3、远离抑郁症

冬天昼短夜长，日照减少，老年人如不常出门接受阳光，脑内松果体分泌的褪黑激素增多，抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，则易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。因此，老人在风和日丽的天气，到外面晒晒太阳，参加文体娱乐活动，就会使褪黑激素减少，甲状腺素和肾上腺素的分泌增加，唤发起青春活力，一扫抑郁阴霾。

4、抵御癌魔

流行病学研究证实，如果得不到充足光照，维生素D合成不足，罹患乳腺癌、结肠 癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危险将会提高。而晒太阳，则促使活化维生素D的合成，增强B和T淋巴细胞的免疫调节活性，有效地抑制细胞增殖和分化，抵御癌魔的侵袭。

5、强健骨骼

冬天晒晒太阳，皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当血清钙和磷浓度，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。对防治中老年人骨质软化病、骨质疏松症大有裨益;对防治小儿佝偻病、黄疸有帮助。

6、调节血糖

研究表明，缺乏维生素D，是导致II型糖尿病的危险因素。晒晒太阳，可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，提高人体对胰岛素的敏感性，利于糖和脂质的代谢，并能保护糖尿病患者的血管，减轻动脉粥样硬化，预防或延缓并发症。

7、延缓衰老

冬天多晒太阳的最显著效果就是可以延缓衰老，这是因为阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是一种天然的保健药。

晒太阳能够帮助人体合成更多维生素D，维生素D的另一大功能就是促使体内白细胞端粒保持较长的长度，消除体内的氧自由基，唤醒沉睡的细胞，使细胞重新变得有活力，对延缓衰老有着显著的功效。

研究发现，经常晒太阳的人，要比那些少见阳光的人更加显得年轻，衰老进程可减缓5年。所以医生经常建议我们要多晒晒太阳，对我们的身体健康有好处，而且也会延缓人体的衰老，帮助我们年轻常驻。

8、增强肌肉力量

老年人行走时常感腿脚酸困，肌肉无力，这与缺乏维生素D有关。晒太阳，可满足人体对维生素D的需求，调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，老而不衰，走履骄健。

9、维护心血管健康

晒晒冬阳，会感到浑身暖和，这是因为在阳光中红外线“热”的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。研究发现，维生素D缺乏，罹患冠心病、中风、心衰的风险会大大增加。可见，与冬阳为友，是预防心血管病的又一法宝。

冬季晒太阳的最佳时间

冬天，太阳是带给我们温暖的源，所以，大家在室内待久了后，不妨出来晒一下太阳，找一下阳光的温暖的好。在这个时候，小编来建议你一下，晒太阳的最好的时间。对于晒太阳来讲，最好的时间段，有两个。

一个，就是早晨的六点到早晨的十点钟。

这个时间段里，因为其太阳刚刚升起来，就会有一些好的现象发生在我们的身上的。阳光里的红外线比较多，而紫外线，相对是很少的。所以，晒的时候，会让你感觉到太阳光相当地柔和，而且也不强烈，会有温暖柔和的感觉。所以，这里，其起到的作用，就是帮助你进行一些疗伤的作用的。尤其是对于你的活血化瘀来讲，有着极强的作用的。

而第二个晒太阳的时间，一般是维持在下午的四点到下午的五点钟的时候。

这个时候，其紫外线，虽然是强的，可是紫外线里的a光线是最强的，而这个光线对于促进我们的消化，或者是肠道内的钙吸收，以及磷吸收来讲，有着极好的作用的。当然，这个，也是可以增强我们的体质，能帮助我们促进骨骼的成长和发育有着极好的促进作用的。

以上就是为大家介绍的关于冬季晒太阳的好处和冬季晒太阳的最佳时间。各位怕冷又懒得动的朋友们，不妨来到家门口走走，晒晒太阳也是一个很不错的保健养生方式，最好就是在晒太阳的最佳时间里出来晒晒太阳那就最好不过了。希望大家都能健康、温暖、愉快的度过这个寒冷的冬季。