小编导读：……

哈达瑜伽的定义

哈达主要修炼在于开发大脑、肌体、内心。哈达瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限自然的本体相应，连接之中。

哈的含义是人的心意的五根性部分{即眼，耳，鼻，舌，身}，比喻为太阳，即阳性能量{即根本灵性}；

达的意思是身体之意感受的五阴部分{即色，受，想，行，识}，比喻为月亮，即阴性的能量。

哈达瑜伽意指阴和阳两种灵性能量的“结合”或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况。因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。

哈达瑜伽三要素

构成哈达瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制{即道德规范}、调息{控制呼吸制感与控制感官 }和瑜伽体式{即端正姿势，保持身体安稳自如}，三者缺一不可。

达到和完成上述三项练习即可产生效果，使有益于健康的感官传至全身，通过调息，将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身体内力的平衡。并杜绝生活中的消极因素，如愚昧、惰性、极度兴奋等等不良习惯。哈达瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体式是相对的先决条件。通过体式的调整完成，调动身与心的和谐，连接，并与宇宙达成自然合一。

哈达瑜伽的作用

1、增加骨盆的灵活性，放松肩关节。

2、增加平衡感，矫正不良姿势，可以扩张胸廓，腿部力量得到锻炼，并且加强注意力的集中。

3、使大小腿肌肉更加富有弹性，消除腿部抽筋，同时也对背部、腹部有益。

4、促进脊柱的健康，有助于行血散淤。治疗便秘。消除两手沉积的毒素。

5、消除腰围区域的赘肉，健壮髋部肌肉，增添健康神采，增进性的控制力和健康。

6、消除疲劳，扩张胸部，伸展两腿、腹部和喉咙。

7、改善血液循环，可排毒、减肥、塑身、静心、促进血液循环、消除紧张和疲劳。

8、增加脊柱的弹性，使身体更加灵活，有效提高运动能力。

以上就是为大家介绍的关于什么是哈达瑜伽以及哈达瑜伽的作用，希望大家对哈达瑜伽有更深一步的了解，是很不错的保健养生瑜伽运动，坚持练习一定会起到很好的效果。