小编导读：秋季天气慢慢转凉，身体会慢慢出现或者复发一些症状。秋季如何强身健体，如何养生？瑜伽动作是一种稳定、舒展的姿势动作。所以瑜伽养生是一个不错的方式，下面就为大家介绍适合秋季养生的瑜伽动作。……

1、坐式侧伸展式

动作做法：左腿弯曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸气，左手臂向上伸展，吐气，身体向右侧伸展并扩张胸部。保持呼吸3～6次。

动作功能：舒展侧腰，扩张胸部，加强脊椎与腿部柔韧性。

2、上犬式

动作做法：俯卧，将双手和前脚掌置于地面，将身体从地面推起，胸部向上伸展，伸展双腿。保持呼吸3~6 次。吐气，还原。重复姿势3 次。

动作功能:增加脊椎弹性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的灵气，使人充满自信。

3、角度前弯式

动作做法：站立，右腿向后退，身体转向左侧，吸气，向上伸展双手臂，吐气，身体向前弯，靠近左腿，双手置于左脚两侧，保持呼吸3～6次。放松，换侧重复。

动作功能：伸展并缓解背部压力和紧张，加强腿部柔韧性。

4、仰卧抬腿式

动作做法：仰卧，双手臂向两侧伸展，右腿弯曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3～6次。放松，左右腿交换重复姿势。

动作功能：扩张肺部，加强腹部与腿部血液循环。

5、婴儿式

动作做法：跪姿，身体前弯，双手手掌和手肘平放，额头靠近地面，放松全身，保持6～8次呼吸。

动作功能：放松身心，安抚情绪。

6、抱腿变化式

仰卧，弯曲双腿，吸气，双手抱住左腿膝盖，吐气，将腿部拉向身体，同时头部靠近膝盖，保持呼吸3次。放松，左右腿交换重复姿势。

动作功能：强化腰腹与脊椎，灵活膝关节。

7、狮身人面像式

俯卧，双手手肘平放，双腿伸直，吸气，伸展胸部;吐气，弯曲左腿，保持呼吸3～6次。左右腿交替弯曲，重复姿势。

动作功能：伸展脊椎，消除腰背紧张。

秋季昼夜温差大，不及时添衣服的话会生病，那么通过健身瑜伽的练习增强了我们的体能，就能够减少病毒入侵的机会，这几个简单的瑜伽动作能够帮助你增强质和放松身心，可以做做看。