小编导读：秋季是一个干燥的季节，一不注意很容易肝火过旺。肝脏是人体很重要的器官，那么秋季如何护肝养肝好？下面就为大家推荐秋季养生之秋季护肝养肝的方法。……

1、保持乐观开朗心情

人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气，不要经常无故生气、发火，即使是生气也要控制时间，不宜超过3分钟。日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。

2、保持充足睡眠

肝脏要健康离不开充足的睡眠时间，晚上11点到凌晨3点血液会流经肝脏、胆，此时身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。建议每天最好10点左右准备入睡，11点进入熟睡状态中，保证每天有8小时的睡眠时间。

3、注意饮食

炎热的夏季，喝冷饮、吃冰冻食品消暑，脾胃功能减弱，肝脏也承受一定的负担。秋季之后，如果突然大量的进补会突然加重脾胃和肝脏的负担，反而不利于身体健康。秋季切勿盲目大量的补充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物，以免让血糖推堆积在肝脏上，诱发肝病。

4、多吃青色、酸性食物

中医认为肝脏主青色，日常可以多吃一些青色食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，滋阴润燥、舒肝养血。另外酸味入肝，日常还可以多吃米醋，不但可以帮助预防秋季感冒，还可以保养脾胃的消化功能。中药方面也有不少有益气健脾功效的，例如党参、山药、薏仁、扁豆等，适当的食用可以帮助调养肝脏。

5、适量运动

每天坚持适量的运动同样可以达到养肝护肝的作用，以全身性低强度的动态运动为最佳，例如慢跑、快步走、骑单车、爬楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太极等，每天运动时间不要太长，30分钟为宜。

6、多饮水

肝脏是人体最大的一个人解毒器官，我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

7、少饮酒

初秋时节，寒气渐盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝!

肝脏是人体最大的解毒系统和营养疏松系统，肝功能失调就会导致内分泌失调，气血不和，肝火旺人容易上火、失眠、易怒烦躁等，影响人体健康。身体是革命的本钱，所以大家一定要好好爱护肝脏，平时一定要注意身体。