和大象腿说拜拜

2012-07-09阅读：9532 学员编辑 收藏

导读：想拥有美丽的小腿线条是每个女人的愿望。然而你的小腿每天不但要支撑全身身体的体重，或许还要忍受尖头鞋以及高跟鞋的荼毒，不但不能放松，长期下来还会造成小腿水肿以及肌肉发达，不但变不了美腿，恐怕还会造成萝卜腿。到底怎样才能解决小腿水肿的问题呢？走了一天的酸痛和疲劳又要怎样才能消除，和水肿象腿说拜拜呢？

长腿妹妹 （一）检验你的小腿水肿吗？ 1、用手指压一压，脚背皮肤无法弹起来。 2、鞋子变紧了。 3、袜子的压痕变深了。 4、小腿容易酸，不耐久站。 5、穿上高跟鞋后，小腿容易红肿。 如果以上你有两条符合，就是容易小腿水肿型的哦！

（二）水肿的原因、症状及特点

1、局部水肿：单脚水肿常是因为静脉曲张、蜂窝组织炎、下肢静脉栓塞等问题。 2、肾脏：若是肾病症候群引起水肿，尿液常常会有泡泡存在。因为大量蛋白质从尿液中排泄出去，血液中蛋白质太低。还有一种是严重的肾功能衰退，水分和盐分没办法排出，也会引起水肿。 3、心脏：心脏衰竭造成静脉回流变差导致水肿，走路、爬楼梯会喘、呼吸困难。
长腿美眉 4、荷尔蒙：有些女性的水肿随着月经周期的改变，就会有周期性水肿，或者服用避孕药、注射排卵药物，都有可能引起。 5、药物：某些降血压药物、消炎止痛剂，有可能引起水肿的副作用，或者一些鸡尾酒减肥药物中含有利尿剂，若停止使用会有水肿，体重增加。 6、不明原因或体质性的水肿，女性居多，特点是早上好好的，一到下午或晚上下肢肿胀， 上下午的体重可以相差一公斤以上。身体检查都很正常，除去上面几种原因后，才能将问题归为体质性水肿。 （三）懒人运动消肿法 1、第一式：伸腿力拉双腿筋 做法：坐在椅子二分之一到三分之一的位置，双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分，脚一直保持伸直，保持三到五秒，脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。 2、第二式：掰脚力拉大腿筋 做法：坐在椅子上，将一条腿抬起弯曲，将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置，向上掰，另一只手向下压膝盖。放松后换另一只脚。 3、第三式：原位转体小蛮腰 坐在不能旋转移动的椅子上，保持下身不动，身体向一侧转身，用手向后固定身体保持一段时间。然后换另一侧。 4、第四式：膝盖按摩小腿 用小腿去顶另外一条腿的膝盖，稍微活动即可解除酸痛感。 5、第五式：脚跟力敲结实腿 将鞋子脱掉，用脚跟敲击另一条腿的小腿前侧。
懒人运动打造长腿

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