小编导读：在初秋季节秋高气爽，女人们的食欲在此时似乎也变的好起来，因此，秋季掉膘方，防止脂肪推挤是关键。那么，女士美容要如何远离脂肪呢?

秋季减肥需要注意日常生活姿势

随着年龄的增长，有些女性的身材会越来越差。很大程度上是因为姿势造成的。学会一些减肥技巧，纠正错误的姿势可以让你的减肥之路大大缩短，快速炼成S型身材。大家要时刻警惕，别让错误姿势毁掉你的身材。

驼背

驼背是很多MM坐下后不自觉的动作。造成这个姿势主要是因为背部肌肉薄弱，松弛无力。这个动作非常影响胸部的曲线和背部的肌肉。驼背容易让背部的赘肉越积越多，最后导致虎背熊腰。

塌肩

塌肩是很多都市年前人的通病。由于久坐导致脊椎劳损，加上缺乏运动，容易让颈椎和脊椎提前老火，这样会导致塌肩恶性循环。塌肩会影响上身的线条和胸部的曲线。

因此坐下后，一定要提醒自己千万不能驼背塌肩，这样只会毁掉胸部和背部曲线。

皱眉头

皱眉头是脸部杀手。常常皱眉头不仅容易让脸部长出皱纹还会影响减肥的心情。减肥的时候带着愉悦的心情才会让减肥更加有趣，让你更容易坚持下去。

窝在沙发或椅子上

当人在放松的时候全身窝在椅子上或者沙发上是最舒服的姿势。但是这个姿势一旦成为习惯就会对你的身材造成影响。

特别是腰腹部最容易因为窝在沙发上长出赘肉。无论是坐在什么椅子上，都必须谨记挺直腰身，这个动作是最有效预防腰腹长赘肉的。

衣着打扮

减肥技巧与你的衣着打扮很有关系。打扮不修边幅是你走向肥胖的开始。有些女性因为结婚生小孩后就疏于打扮或者懒于打扮，随随便便穿衣服。其实这是导致你身材走样的催化剂。

适当穿一些紧身衣服、牛仔裤可以让你清楚知道自己的身材是什么情况，从而警惕自己要保持身材，适当减肥。

秋季减肥如何掉膘?

忌嘴

俗话说，秋风起，三蛇肥。虽然现在还没有到吃蛇的时候，但是注意饮食是减肥女性的首要任务。女性在夏天食欲会有所下降，到了秋天就会恢复正常甚至有可能增大。

因此面对餐桌上丰富的菜肴时，一定要严阵以待，管住自己的嘴巴。

在秋天，减肥的MM不妨多吃赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等低热量的食物。对于那些油炸、高热量的食物，就营养敬而远之了。

另外在饮食上还需要保持夏季的清淡，避免食用油腻的烧菜或者炖菜。

运动

无论哪一个季节减肥都需要运动。运动才能消耗身体多余的能量，让身体更加苗条。秋季气温不高，更加适合有氧运动。

有氧运动能够锻炼身体的每一个部分，使全身更加苗条，整体线条更加好看。

按摩

秋季减肥同时适合按摩。合理的按摩可以加快血液循环，加快脂肪的新陈代谢，加快能量的消耗。

还能促进肠蠕动，增加排便的次数，这样可以有效减少肠胃对营养物质的吸收，有效避免长出赘肉。

初秋减肥我支招 多吃四种食物

1、鸭肉

鸭肉所含的热量较低，它不仅能满足MM们的口腹之欲，还能滋补身体，让你吃着鸭肉就能瘦出健康与窈窕。

MM们可以将鸭肉用于煲汤，这样能更有效的帮助大家减肥瘦身哦，感兴趣的MM赶快过来食用看看吧。

2、木耳

木耳不仅营养丰富，还能有效的促进肠胃蠕动，让你快速排出滞留在体内的毒素与废物，让你轻松瘦出窈窕好身材。

常食用极富营养的木耳，能快速瘦出撩人腰线，让你轻松瘦出纤细蛮腰哦，心动的MM赶快过来看看吧。

3、鲤鱼

鲤鱼不仅肉质鲜嫩，还十分的营养，它能有助于开胃，还能促进身体排水消肿，让你吃着鲜美的鲤鱼就能轻松摆脱身体赘肉，瘦出窈窕曲线，让你成为街头最亮丽的窈窕美人，从而达到减肥瘦身效果。

4、黄瓜

黄瓜不仅能生津止渴，还能有助于排毒，让你吃着就能轻松赶走滞留在体内的毒素与废物，让你轻松瘦出窈窕好身材。

同时黄瓜还能滋润肌肤，让你的肌肤恢复弹性，变得更加水润。常食用黄瓜能让你轻松成为瘦身美人。

总结：美女们要注意的是吃不一定就是苗条身材的克星，吃不一定就会发胖，这要看你怎么吃。那么，以上小编准备的女士美容指南教你美体健身新吃法来学习下吧。