养生导读：夏季强烈的紫外线绝对是美白皮肤的天敌，拒绝黑皮肤，除了要做好防晒工作，还要学会一些美白技巧，那么夏天怎么美白皮肤呢？以下13招帮你保持水嫩美白肌肤，赶走晒伤、黑皮肤！

夏天怎么美白皮肤？

1、每天清晨一杯柠檬水

多喝水对皮肤是百分之百有好处的，女生在早晨起床的时候喝上一杯温开水，就能很好的促进肠胃的蠕动，还可以用温水浸泡新鲜的柠檬片，其中含有大量的维生素C，能帮助肌肤抗氧化，轻轻松松就有美白的功效哦。

2、维生素补充可以美白防晒

众所周知，维C是非常好的美白元素，维生素C经常作为各类美容项目的最佳主角。这是因为维生素C是黑色素的强劲死敌，如果多吃富含维生素C的食物，可以有效的补充维生素C，让皮肤更加美白，同时也能抵御紫外线的照射，起到有效的防晒，另外维生素E、A也可以缓解衰老，增加皮肤的抗体，所以各种蔬菜水果更是夏季食补的最佳选择哦！

3、出门半小时前涂抹防晒霜

夏天来到，要记得提前半个小时涂抹防晒霜，要涂抹均匀，这样避免造成肤色不均，中午出门时，使用遮阳帽和墨镜，采用双重防护，还要根据外出时间和环境来选择防晒霜的指数，在室外的时间较长需要及时补涂。

4、茶汤洗脸美白皮肤

晚上洗脸后，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，能够去除色斑、美白皮肤。另外，用棉片沾取新鲜的绿茶水，轻轻拍打于被晒红的肌肤，不仅可以起到舒缓肌肤的作用，还能减轻因晒伤带来的疼痛感。除此外，新鲜的绿茶含有丰富的茶多酚，能抗紫外线造成的损伤。

5、冰敷有助于击退黑色素沉着

冰敷时注意不要将冰块直接接触肌肤，用毛巾将冰块（或任意一个在冰箱中冷藏过的物品）包裹好然后再敷到晒黑的部位上。

6、少吃感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加黑色素生成。多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

7、南瓜是美容圣品

南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

8、香蕉与牛奶

将香蕉弄成糊状，倒入全脂牛奶，再加入少量水，这些东西的比例大概是2：5：1，然后往脸上抹，最后轻轻拍打脸部，等待20分钟后洗掉。牛奶不仅具有美白的效果，同时也具有收紧肌肤功效。这是最简单最便宜最方便同时也是很有效的美白方法。

9、不要用热水洗脸

很多人喜欢用稍热一点的水洗脸，因为觉得脸上油腻腻的更容易洗净。但是用热水洗脸很容易让皮肤的抵抗力减弱。特别是在户外活动后，直接用热水洗脸，会给皮肤造成更大的伤害。因为，皮肤在晒后，镇静舒缓是皮肤最需要的。这是需要的稍凉一些的水洗脸，让毛孔收缩。只有这样，皮肤才能有效的去热，退掉晒红。这样不至于让皮肤产生斑点等晒伤症状。

10、晚上回到家及时做保湿面膜

紫外线照射皮肤后，水份流失较大，造成皮肤缺水、屏障功能丧失，产生肌肤光敏感。因此，夏季晒后需要及时补充水份。

11、调整休息规律

休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

12、番茄帮助皮肤防晒

我们都知道，番茄绝对是一种集美容嫩肤、调节身体、减肥养生等多功能集一身的食物。另外，番茄的有效成分也为皮肤增加了防晒壁垒，让皮肤可以抵抗紫外线的直射，防晒效果可以达到极佳状态，所以，夏天美眉可以将番茄当成水果吃哦！

13、准备一支淡斑精华

夜间也是皮肤吸收代谢较旺盛的时间段，是进一步美白修护肌肤的最佳时间。涂抹具有美白淡斑效果的精华，摆脱晒后的色素沉积。

最后提醒，获得美丽的皮肤还要重视身体的健康。一定要注意在生活中保持规律的作息，健康的饮食，适量的运动以及愉悦的心情。经常参加体育活动可促进循环，使皮肤得到更多的营养，增加皮肤吸入氧气的能力，这对皮肤保养十分有益。并且运动有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。同时，运动能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。