小编导读：性生活是一种令双方都能感到愉悦的生活方式。但是，对于男性朋友来说，在性生活的过程中，一定要掌握好射精的时间，这样不但能够让女性感到快乐，也能让男性朋友更加威风。那么男性朋友要怎样控制射精时间呢？……

成年的朋友们都知道，性生活是一种令双方都能感到愉悦的生活方式。但是，对于男性朋友来说，在性生活的过程中，一定要掌握好射精的时间，这样不但能够让女性感到快乐，也能让男性朋友更加威风。那么男性朋友要怎样控制射精时间呢?

怎样控制射精时间

1、调整呼吸

首先男性要想延长射精的时间，必须要使自己保持在放松的一个状态。要是肌肉过分紧张的话，很容易就会出现射精的情况。其次，在性生活时，男性朋友可以通过调整呼吸来延长射精的时间。简单地说，就是在想要射精的时候，进行缓慢而又悠长的呼吸，然后将想要射精的状态慢慢的缓解下来即可。

2、多加锻炼

要想在性生活的过程中延长男性的射精时间，男性朋友平常一定要多运动，没事的时候可以慢跑或者骑自行车以及游泳等，通过锻炼能够增强男性的体力，从而达到延长射精的目的。另外，男性朋友也可以多吃一些壮阳补肾的补品，比如鹿茸和虫草等，这些补品都能够提高男性的肾功能，使男性在性生活中所坚持的时间更长。

以上就是比较常见的怎样控制射精时间的方法。如果男性朋友在性生活有这方面的困扰的话，不妨按照上面的方法来试一试，或许能够延长你和性伴侣的性生活时间。但是，千万不要病急乱投医，随便服用市面上能够壮阳的药物，以免出现副作用。