一、夏天孕妇怕热怎么办

二、孕妇夏天怕热吃什么

三、夏天孕妇怕热的饮食原则

夏天孕妇怕热怎么办

对于身材浮肿笨重,体温比常人稍微高一点的,也比常人更怕热的孕妈妈来说,夏天是非常难过的。如果夏天还要上班的孕妈妈应该要注意防高温。那么孕妈妈要如何应对高温天气呢?

1、不要顶着日头晒。

夏天如果孕妈妈在没有任何遮挡在太阳底下晒,那么就会患重症中暑,是这是因为被太阳晒久了,体内的热量过多,而引发神经器官受损,从而出现昏迷、血压升高、呼吸困难等现象。所以在高热的天气里要避开烈日当头的时候出行,特别是中午的十点到下午四点这段时间最好不要出门。如果真有必要要出门的话要做好全面的准备,选择穿浅色的纯棉衣服,戴个太阳帽或者是遮阳伞,在太阳下行走的时间不要太长,走一段就要找个清凉的地方避一避,如果出现不适的症状就要找个地方休息,并寻求帮助。

2、不要贪食解暑冷饮。

高温天气,很多人都喜欢吃个清凉可口的冰西瓜或者是冰绿豆汤还有各种各样的冷饮,这些都是解暑的佳品,吃了之后顿感清凉啊,但是孕妈妈却不能贪食这类食品。因为孕妈妈的体温会比一般人高一点,身体也会比较燥热,肠胃等消化器官也是一样温度较高,如果突然受到强烈的冷刺激,那么就很有可能引起肠胃疾病,从而影响到孕妈妈的消化和吸收,还可能影响到肚子里的宝宝。而且在夏天还要避免受到蚊蝇感染的饭菜或者在高温中久置的变质饭菜,否则容易感染肠道致病细菌。

3、不可以骤冷骤热。

现在的生活水平好了,很多人家里都会有空调,开启空调就能把室内和室外隔成两个世界,当室内和室外的变化,孕妈妈就会骤冷骤热,这样对孕妈妈的健康存在很大的威胁。而且夏天孕妈妈还要注意预防空调式感冒,所以夏天开空调的时候要将空调温度控制在二十七度左右,每天还要定时开窗换气,孕妈妈在空调房里的时候要避免被出风口的风吹到,要穿长袖长裤,注意腰部腹部和膝盖等部位的保暖工作,这些地方都是比较容易着凉的。如果孕妈妈要从空调房里到外面去,可以屏住呼吸五秒钟,让皮肤先适应外面的温度。

孕妇夏天怕热吃什么

1、桃子

古人认为桃子具有延命的效果,而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。主要补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

2、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要补充:叶酸。

3、西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热、清肺胃、利小便、助消化、促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。

夏天孕妇怕热的饮食原则

1、注意饮食清淡

夏天天气炎热,孕妈妈都会出现食欲下降的情况。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养。若担心可补充些营养品。

2、避免体重快速增加

孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖,妊娠纹、肥胖纹更严重。医生的建议是:怀孕前体重正常的妇女,在怀孕后体重增加最好控制在10-15公斤左右就好。

3、建议少量多餐

担心吃太多,建议妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、麦片、坚果类等,每餐七八分饱即可。记得部份水果甜份含量高,不建议大量进食水果当成正餐食用,而造成了体重迅速增加。

4、规律运动

对孕妈妈来说,每天规律运动是安全、健康的,也有助于日后的生产。只要是不属于高危产妇,每天30分钟左右的适当运动是合适的。不过,要避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动。