小编导读：因为秋季比较干燥，宝宝容易便秘，所以如何补水、增加营养，让宝宝远离便秘，就成了家长们最为关心的问题。

专家介绍说，由于秋季气候干燥，如果不进行饮食调理，宝宝很可能会出现大便干结、便秘等症状。特别是现在的宝宝，由于生活条件优越加上有些家长存在育儿误区，常给孩子吃一些容易上火的零食，便秘更是常事。另一方面，秋天干燥的气候也很容易伤及孩子的肺。如果秋季没有好好地养肺，冬季感冒在所难免。

因此，如果在秋天发现宝宝有便秘的情况，就应该及早动手解决问题。不然等到了冬季，孩子由于蔬菜瓜果吃得更少，活动量也减少，更易使便秘趋于严重。专家建议，家长们在秋天就要行动起来，让孩子多吃“三养”食物。

一为养肠胃，即一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果及一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻、柿子等。

二为养肺，除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外，还可多让孩子吃些山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。

三为养身，孩子多吃些颜色深的水果也可以起到预防伤风感冒的作用。可以选择一些当季的水果，例如橙子、葡萄、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高，对于抗感冒、增加身体抵抗力有很好的效果。

另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防便秘的作用。最后强调，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此，最好少吃一些。

一进入秋季，虽然气温会逐渐降低，但是干燥便秘的情况却变得明显，除了注意生活规律、多饮水以外，在饮食上还要注意“养身防燥”。只有保持饮食长时间的规律、均衡，便秘的情况才能得到更有效的改善。我们建议在饮食上多食用粗纤维、润肺的食物。尤其是对宝宝来说，更应该注意秋季养生。