一、孕早期怎样睡姿对胎儿好

1. 孕早期怎样睡姿对胎儿好

2. 孕早期睡眠的注意事项

3. 孕早期床上用品的选择

二、孕早期睡觉腰酸怎么办

三、有关孕期保健的知识

孕早期怎样睡姿对胎儿好

1、孕早期怎样睡姿对胎儿好

在怀孕早期,胎儿在子宫内发育仍然居在母体盆腔内,胎儿受到外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇在睡觉的时候不必刻意要求睡姿,只要采取舒适的体位安然入睡即可。等到怀孕中晚期的时候,最好是左侧卧,这样最有利于宝宝的生长发育的。

2、孕早期睡眠的注意事项

2.1、睡觉不要压着肚子。睡觉时如果压着肚子,不仅对呼吸不好,而且容易造成孕妇心理负担,害怕压着胎儿,因此在整个孕期都不建议压着肚子睡觉。

2.2、避免趴着睡。趴着睡觉的人会容易流口水,趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间过长,有可能由于肥胖等原因,胸部压迫过重,就有可能对周身气血的运行造成影响,导致出现心脏不适、呼吸困难等情况,这些都会对胎儿不利。

2.3、找到最舒适的睡觉姿势。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变,孕早期也是如此。为了找到最舒适的睡觉姿势,一夜之间,总得翻几次身,最好能做到放松身心,舒适而眠。

3、孕早期床上用品的选择

停经后嗜睡,是早孕反应的表现之一,也是妊娠早期的生理需要。睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护,从而少得病,对感冒防治效果更佳。为了给孕妇创造一个良好的休息环境,选择床上用品应该考虑以下4点:

3.1、铺:孕妇适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒。

3.2、枕:以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路,受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

3.3、被:理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒。

3.4、帐:蚊帐的作用不止于避蚊防风,还可吸附空间飘落的尘埃,以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠,并使睡眠加深。

孕早期睡觉腰酸怎么办

孕妇初期睡觉腰酸怎么办?以下四招帮助孕妈妈们缓解症状,让孕妈妈能够在孕期睡个好觉,生出更加健康的小宝宝!

1、垫枕:孕妈妈在平躺的时候,可以准备一个枕头放在双膝下做垫枕,这样子孕妈妈的腰可贴于床上,得到放松。侧着睡觉的时候可以将枕头放在两腿中间,可减轻坐骨神经的张力。

2、腹带:药店和医院都有专卖,初期的孕妈妈腰酸可以去医院或药店咨询,扎腹带或者孕妇专用的腰带的话,能够支撑腰部,缓解腰酸的症状。

3、缓慢行动:孕妈妈应该要注意,平时行动也要缓慢,不要过于太急,坐下的时候站起不要迅速起立。站起来时,要用手扶着桌子或椅子,这样能减少腰部的磨损。

4、椅子要适合:孕妇可以用专用椅子了,身为孕妈妈要选择适合自己的椅子,要尽量往里坐,后背下部紧贴椅背,这样才能减少腰酸背疼。

有关孕期保健的知识

1、千万不要以果汁来代替水果,更不可进食不干净或受到细菌污染的食物!如果发现食物发霉,或有特殊的气味,一定要将之快速处理掉,并用洗洁精细心地清洗存放过变质食物的器皿用具,减少其造成的意外伤害。

2、女人通常会出现缺铁性喷血,在怀孕期间尤其如此!由此,怀孕的妇女在孕期一定要选择一些含铁丰富的食物,比如瘦肉、鱼类、肝脏、动物血制品及大豆制品,以便补充铁的含量。同时,还要补充一定量的维生素C,因为维生素C可以促进铁的吸收。

3、在怀孕期间,吃一些过于刺激性的、油腻性的、过甜的食物都是不可取的,比如咖啡、辣椒、浓茶、酒等辛辣有刺激性的食物。对于一些习惯于吸烟的孕妇应彻底戒掉,其老公吸烟也应远离,使孕妇免受烟的刺激和污染。

4、孕妇在妊娠早期应尽量少使用手机,建议在接听电话时,尽量配戴免持听筒。尤其在拨打至接通时和电话接入时是电磁波最强的时刻,最好先将手机远离身体片刻,再接听电话。