小学生眼保健视频

2014-06-17阅读：9721 学员编辑 收藏

养生导读：都说“眼睛是心灵的窗户”，一旦“窗户”出现问题，那对心灵也是个沉重的打击。现代生活越过越好，各种各样的高科技产品数不胜数，在给人带来方便的同时，却也伤害了人们的眼睛，特别是那些什么都不懂的孩子没，那么，小孩们该以什么方法去。

保护视力，很重要，不良习惯须改掉。

台灯放在左前方，室内灯光不可少。

读写姿势要正确，一尺距离为最好。

乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。

青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳。


心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙

一、眼保健操原理

根据中医的经络学说和推、按摩原理采用眼部按摩和眼部推拿和按摩穴位等手法通过对眼部皮肤、肌肉、穴位的按摩增强眼部血液循环调和眼睛气血起到放松眼睫状肌痉挛调节疲劳增进视力的作用。

二、眼保健操作用

1、保护视力预防近视。

2、已经近视的有延缓视力加深的作用。
三、眼保健操的详细做法

第1节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第2节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。


第3节：按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第4节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第5节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。


第6节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

四、做眼保健操注意事项

注意个人卫生，找准穴位手法，准确力度适中，闭眼放松。

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