一、怀孕时中医养生保健

1. 怀孕时中医养生保健之注意节欲

2. 怀孕时中医养生保健之预防疾病

3. 怀孕时中医养生保健之调养饮食

4. 怀孕时中医养生保健之起居有常

二、孕期的营养食谱

三、怀孕时期需要注意什么

怀孕时中医养生保健

1、怀孕时中医养生保健之注意节欲

中医特别强调孕妇要控制房事,注意节欲。清代妇科医生张曜孙说:“怀孕之后首忌交合。盖阴气动而外泄,则分其养孕之力,而扰其固孕之权;且火动于内,营血不安,动而漏下、半产、难产,生子多疾而天,淫浊而钝。”可见孕期房事过度,易损伤肾精。肾亏则无力系胞,致胎元不固而容易堕胎、小产,精伤则不能养胎,所以生育的后代容易愚鲁多病。

2、怀孕时中医养生保健之预防疾病

妇女怀孕期间,抗病能力相应减低,要注意预防各种感染性疾病。中医的《大生要旨》说:“慎寒温,胎前感冒外邪或染伤寒时证,郁热不解,往往小产堕胎。”现代围产医学证明,孕妇病毒感染可以通过胎盘危及胎儿,其中以风疹最为有害。妊娠早期患过风疹,可使后代发生白内障、先天性心脏病、聋哑等,称谓“先天性风疹综合征”。流感或巨细胞病毒感染也可以引起胎儿畸形、生长迟缓及智力障碍。因此,孕妇要加强保健,谨慎冷热,少到公共场所去,在传染病流行季节,出入要戴口罩,预防感染。

3、怀孕时中医养生保健之调养饮食

孕妇在受胎之后,应该调饮食,淡滋味,避寒暑,并根据妊娠不同时期给予不同的营养以逐月养胎。“妊娠一月始胎,二月始膏,三月始胞,四月形体成,五月能动,六月筋骨立,七月毛发生,八月脏腑具,九月谷气入胃,十月诸神备,日满即产矣。”多食酸则伤肝,多食苦则伤心,多食甘则伤脾,多食辛则伤肺,多食咸则伤肾,故孕妇宜均衡饮食,少食辛酸煎炒肥甘生冷。

4、怀孕时中医养生保健之起居有常

在生活起居方面,孕妇应顺应四时气候的变化,随其时序而适其寒温,避免环境、天气等造成的损伤。提倡静养,勿劳。久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。慎起居,适度活动,以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度,减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。另外,妊娠早期及7个月以后,应谨戒房事,以免损伤冲任、胞脉,而引起胎动不安或堕胎、小产或病邪内侵。孕期劳逸适度,行动往来,使气血调和,百脉流畅,有利于胎儿生长发育和分娩。勿登高,勿临深,勿越险,勿负重。

孕期的营养食谱

1、卤鲜口蘑。原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法:先将口蘑清洗干净,再切成片;将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。

2、糯米甜藕。原料:干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。

做法:先将藕洗净并切断一端,大约2、3厘米长;再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;锅里放水烧开,把藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾;在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。

怀孕时期需要注意什么

1、少用手机:现代人的生活都离不开手机,但是手机中的电离辐射却可能会危害正在发育中的胚胎。而怀孕最初三个月,正是胚胎分化的和各个组织器官形成的重要时期。所以一定要远离手机,以免辐射危害到正在发育的宝宝。

2、减少上网时间:在现在人的生活中,上网时间占了很大一部分,但是对于怀孕的准妈妈们来说,千万不能这样。长时间坐在电脑前容易造成精神紧张和身体疲劳,很容易影响宝宝的健康发育,增大流产率。

3、怀孕期间开车:对于怀孕中的准妈妈妈们来说,由于身体变得不那么灵活,开车时不容易保持正确的操作,比较危险。一旦遇到紧急刹车情况,容易使下腹受到刺激,增大流产或早产的可能性。所以,孕期中的妈妈们还是不要开始为好。

4、护肤品:孕妇在孕期中,脸颊上很容易长妊娠斑,爱美的准妈妈们,就喜欢用各种祛斑的护肤品,但是许多护肤品中含铅量很高,通过孕母体对胎儿产生很多不良影响,易使胎儿出生后环多动症、智力低下、贫血等。