养生导读：冬天天气寒冷多变，孩子很容易感染感冒。那么冬天如何增强宝宝抵抗力呢？下面养生之道为您介绍冬天如何增强宝宝抵抗力，看看吧。

增强宝宝抵抗力的方法：多多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水）。

增强宝宝抵抗力的方法：适当脏污

抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，要避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。

增强宝宝抵抗力的方法：经常洗手

虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

增强宝宝抵抗力的方法：少去医院

医院拥挤不堪，再加上医院本身就是病毒集中之地，因此特别容易造成交叉感染。一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。

宝宝感冒了，如果没有发烧，只是有点流鼻涕、咳嗽，应该是一般性感冒，多给宝宝喝点水，症状不重的话也不必吃药。宝宝腹泻了，如果只是比平时多拉一两次，水分不太多，那么有可能是肚子着凉或吃甜东西多了，消化不良。这种情况可以先控制一下饮食，比如喝点粥，观察一下，要是大便性状很快好转，就不要去医院。

增强宝宝抵抗力的方法：足够睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

增强宝宝抵抗力的方法：自我治疗

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。因为慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。承受压力愈大愈容易感冒，家长要教孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

增强宝宝抵抗力的方法：户外活动

多参加户外运动，这是预防呼吸道感染的最好方法。要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提高他们的免疫力。坚持体育锻炼，增强孩子机体能力。

增强宝宝抵抗力的方法：减少油糖

摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。

增强宝宝抵抗力的方法：补脂肪酸

脂肪酸能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成脂肪酸，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼。胡桃、杏仁等坚果。亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有脂肪酸，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等食物。

增强宝宝抵抗力的方法：减少污染

68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。要定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9－11点、下午3－5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间空气流通。家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。

增强宝宝抵抗力的方法：保健用品

免疫低下在孩子中普遍存在，盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。因为免疫低下有不同的类型，不同的类型中每个人受影响的环节也各不相同。在不清楚免疫低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来起不到效果，另外还可能造成不良的后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。

增强宝宝抵抗力的方法：均衡营养

五谷类能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。

水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

粗粮可提供细粮所缺乏的营养成份，达到平衡膳食、合理营养。如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易就把宝宝给养成小胖墩了。

增强宝宝抵抗力的方法：慢添衣服

耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服，内衣一定要用纯棉面料，毛衣以不会直接刺激到宝宝皮肤为好。

增强宝宝抵抗力的方法：接触交际

13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

以上就是养生之道为您分析的增强孩子抵抗力的方法，希望对您有用。