养生导读：螳螂拳具有很强的实用性，在影视剧中也很常见。那么螳螂拳入门套路三锤的动作招式有哪些呢，您了解吗？下面养生之道为您介绍螳螂拳入门套路三锤的动作招式，供参考。

螳螂拳的发源地是山东省烟台地区，最初流行於莱阳、海阳一带。经历代宗师充实发展，逐渐形成了三大古老流派：梅花螳螂、七星螳螂、六合螳螂。早年螳螂拳并无门派之分。传说王郎创螳螂拳时只有「崩补」和「八肘」，至李秉霄及赵珠时才创出「乱接」（现也叫拦截），再传至梁学香才有「摘要」。故螳螂拳的经典套路为「崩补」「八肘」「乱接」「摘要」。其后流传广泛，研习者众多，始分枝成各种流派，套路亦各有发展创新。

螳螂拳入门套路不少，三锤是其中很重要的，本文就为大家介绍少林螳螂拳三锤。

一、预备式

1.双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立。两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里。目视前方。

2.双掌变拳，外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视前方。

二、右登山三锤

1.接前式，右脚前进一步，变右登山式。向左转腰调膀，右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与肩平。目视右拳。

2.向右转腰调膀。左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

3.向左转腰调膀。右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，左拳屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

三、左登山三锤

1.接前式，左脚向前上一步，腿变左登山式。紧跟向右转腰调膀，左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

2.向左转腰调膀。右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

3.向右转腰调膀。左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

四、右登山三锤

1.接前式，右脚向前上一步，腿变右登山式。紧跟向左转腰调膀，右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝下，肘尖朝后。目视右拳。

2.向右转腰调膀。左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

3.向左转腰调膀。右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平，同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

五、左登山右挂拳

1.左脚向前上一步，腿变左登山式。紧跟向右转腰调膀，左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

2.向左转腰调膀。右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

3.右拳外旋转，右肘弯曲80度，小臂竖起，拳面朝上，拳心朝左，高与头平，肘尖朝后。目视右拳。

六、回身骑马

1.接上式，向右转身180度，腿变右登山式。右拳外旋转，肘部仍弯曲80度，随着转身，向右后方划弧摆动到身前，拳面朝上，拳心朝后，高与头平，肘尖朝下。目视右拳。

2.向右转腰调膀。左拳内旋转，直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，右拳向下后方摆动，收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

3.向左转身90度，腿变骑马式。左拳随着转身屈肘向后上方摆动到头上，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左。同时，右拳内旋转，直臂向右上方冲出，拳面朝右，拳心朝下，高与肩平。头向右转，目视右拳。

七、三锤骑马

1.接前式，向右转身90度，腿变右登山式。右拳直臂冲向前方，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。左拳外旋转，随着转身向下后方摆动，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

2.左脚向前进一步，腿变左登山式。紧接向右转腰调膀，左拳内旋转，随着转腰向前上方冲出，拳面向前，拳心朝下。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

3.向左转腰调膀。右拳内旋转，随着转腰调膀向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

4.向右转身90度，腿变骑马式。右拳随着转身屈肘向后上方摆动到头上方，腕向拳心边弯曲，拳面朝左，拳心朝下，肘尖朝右。同时，左拳直臂向左上方冲出，拳面朝左，拳心朝下。头向左转，目视左拳。

八、右登山三锤骑马

1.接前式，向左转身90度，腿变左登山式。左拳直臂冲向前方，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。右拳外旋转，随着转身屈肘向下后方划弧摆动到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

2.右脚向前进一步，腿变右登山式。紧接向左转腰调膀，右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

3.向右转腰调膀。左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

4.向左转身90度，腿变骑马式。左拳随着转腰屈肘向后上方摆动到头上方，腕向拳心边弯曲，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左。同时，右拳内旋转，直臂向右上方冲出，拳面朝右，拳心朝下，高与鼻平。头向右转，目视右拳。

九、左登山挂打

1.接前式，向右转身90度，腿变右登山式。右拳直臂冲向前方，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。左拳随着转身屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

2.左脚向前进一步，腿变左登山式。紧接向右转腰调膀，左拳内旋转，随着转腰向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

3.向左转腰调膀。右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。

4.右拳外旋转，肘部弯曲80度，小臂竖起，拳面朝上，拳心朝左，高与头平，肘尖朝下。目视右拳。

5.右肘仍弯曲80度，小臂竖起。向右转身180度，腿变右登山式。右拳随着转身向右后方划弧摆动到身前，拳面朝上，拳心朝左，高与头平，肘尖朝下。目视右拳。

6.向右转腰调膀。左拳内旋转，随着转腰向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。

十、收式

接前式，左脚前进一步，双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立。双拳变掌，两臂自然下垂，掌指朝下，掌心朝里。目视前方。

梅花螂螂拳是一项技击性较强、实用性较高的武术拳种。它源于技击格斗，又博采诸拳绝招、妙手，几经相传、细研、创新，逐步形成了系统完整的理论，在攻防技术上独具风格的武术流派。希望以上的介绍对您有所帮助。