一、跳舞能治抑郁症吗

二、跳舞的好处

三、跳舞的注意事项

跳舞能治抑郁症吗

1、跳舞能治抑郁症吗

可以的,因为跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康。在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠,而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

跳舞是一项老少皆宜的娱乐活动,当你一天繁忙、紧张的工作之后,步入舞场,随着音乐的节奏翩翩起舞,可使疲劳顿消,心胸开朗,其乐无穷。

2、跳什么舞可以治抑郁症

广场舞,原因:广场舞是一种非常不错的舞蹈,跳广场舞在我们的生活中是一种非常好的健身方式。

跳广场舞有很多好处,比如锻炼身体、联络感情。举例说明:

案列1:对于山东省临沂市的邵妈妈来说,跳广场舞是治病良方,因为,广场舞把她的抑郁症给跳没了。

每天晚上,霓虹灯亮起的时候,沂龙湾小区的广场上,中年大爷大妈们就会如约而至,合着音乐迈出舞步,他们跳着欢快的舞蹈,各个都笑开了花。谁也不会想到,他们中间有一位52岁的大妈曾经因为母亲去世,得了抑郁症。

跳广场舞可以使她们的身体得到很好的锻炼,是我们大家都很喜欢的一种舞蹈,跳广场舞可以使我们的心情变得愉快。

3、为什么跳舞能治抑郁症

3.1、首先,跳舞本身可以让人获得全身心的体力锻炼。实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗为人处于安静状态下的3～4倍,能加速周身血液循环,跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加。

3.2、其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须要全神贯注,集中于音乐、运动融于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲劳,有助睡眠,适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果,可以有效地降低血压及减轻或治愈许多疾病(如精神抑郁症等)。

3.3、跳舞可以舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。不论跳那种舞种形式,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。

跳舞的好处

1、能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2、能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3、能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4、可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

6、是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。

7、定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

跳舞的注意事项

1、平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感,大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜,因为随着快节奏的音乐,跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中,较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便,能够保护脚踝的鞋子。

2、每次跳舞的时间控制在1～2小时为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞,可休息二十分钟左右,做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作,缓解一下紧张的肌肉。

3、跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地,人不宜过多。因为跳舞时,大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大,人体的耗氧量增多,新鲜的空气对健身的效果尤为重要。

4、掌握好跳舞的剧烈程度。慢三、慢四强度不大,无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈,会导致呼吸急促,心率加快,血压骤升,可能诱发或加剧心血管疾病,因此,跳舞者应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。