小编导读：在每次运动后，总会让人感觉非常疲惫，并且食欲也大大下降，这就是委顿现象。为了减少运动后的委顿，我们应该做出有效的应对措施，那就是吃水果。健康专家认为，在运动后吃香蕉可以有效缓解委顿的症状。

运动后，假如我们多留意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食品，对规复膂力、肉体有着很好的协助，此中香蕉是最为值得引荐的抗疲劳食品。

人们在活动时，特别是参与高强度的活动时，体内的能量需求不时耗费，人的体温也会随之降低。为了维持肌体平衡，人体需求实时排挤构造代谢的产品并分发失多余的热量，人就需求少量排汗。云云一来，人体内不只要排挤肯定的水分和盐分，还会随着旱羌桥出肯定量的矿物质，此中钾是较为紧张的一种。

但是，钾在人体中发扬着十分紧张的作用，它能维持人体细胞表里的┞俘常浸透压，到场机体构造细胞的推陈出新，加强人的神经以及肌肉的高兴性，特别对包管人的心肌具有正常的舒缩功用起着至关紧张的作用。一旦人体缺钾，就会觉得到四肢有力，满身酸软，膂力与肉体都市降落。倘使永劫期缺钾较为严峻，还会招致头晕、心悸、满身肌肉有力以致心律正常、呼吸艰难等严峻病症。

在感触疲劳时，得当补钾十分须要。香蕉含有丰厚的钾元素，能实时增补人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的紧张泉源。这些不只能无效增补糖分，还能协助大脑制造血清素，抵消除神经零碎委顿、调理激素零碎的功用都有偏重要意义。别的，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，能够奋发人的肉体，进步人的自大心。因而，香蕉不管是在克制身材疲劳照旧肉体疲劳两个方面，都有着极好的结果。

但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免惹起腹泻、腹痛。同时，肾功用不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉肯定要限量以致不食为好。

经过上述引见，我们晓得运动后吃什么水果能够协助我们无效缓解委顿了，假如你在活动后觉得到很累，无妨吃香蕉来缓解，但是要留意的是，假如脾胃虚寒的话要少吃或不吃。

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