养生导读：日常生活中，经常会听到老一辈说洗冷水澡有益身心健康，所以很多农村家庭里的孩子是非常推崇洗冷水澡的，那么洗冷水澡到底有什么益处呢，下面就给大家讲解一下洗冷水澡的益处有哪些。

1、冷水浴对人体的作用有哪些冷水浴能锻炼血管、神经，使之能适应外界气温的变化，预防感冒。能锻炼中枢神经系统的兴奋和强壮，锻炼消化器官，促进新陈代谢。促进血液循环，防止血管硬化，提高身体防寒抗寒能力，预防伤风感冒、气管炎、扁桃体炎、肺炎、慢性胃炎、肝炎、便秘等。

2、冷水浴的适应症是什么神经官能症、习惯性便秘、新陈代谢疾患、肺结核（稳定期，机能代偿良好）或一般体弱者，都适宜进行冷水浴。

3、冷水浴的禁忌症是什么发烧、各种急性或亚急性疾患，以及严重心脏病患者，不宜进行冷水浴。

4、进行冷水浴应注意的问题有哪些冷水浴所用的冷水温度和时间，均根据每个人各自的身体条件和设备情况灵活掌握。一般水温愈低，持续的时间也应愈短（如10秒-1分钟）。冷水浴一般应从夏季开始，每天早晨起床后进行为宜。空腹或饭后，以及剧烈运动后不宜立即进行冷水浴。

饭后应隔一小时左右才能在河海或游泳池中进行冷水浴。剧烈运动后应先休息，这时皮肤有汗必须稍干，待脉搏呼吸平定后再进行冷水浴。进行冷水浴前如觉寒颤，皮肤起“鸡皮”，应额外多做些准备活动温暖身体，然后再进行冷水浴。

经常进行冷水浴者，应注意观察自我感觉、体重、睡眠及食欲情况。如发现体重陆续减轻，食欲或睡眠不好时，应暂停冷水浴。冷水浴贵在坚持，最好每天一次，与此同时还要注意加强其它方面的体育锻炼和营养补给，这样方能收到更好的健身效果。