小编：户外运动是养生的一种办法，呼吸新鲜的空气，可以增强自身的抵抗力，但户外运动经验，您最好多了解些。下面小编和您分享一些户外运动经验，供参考。

1、奶糖和巧克力用于临时补充体能，途中一旦因为消耗过大、补给欠缺感到体力不足的时候，吃上几块，过个十来分钟就有效果，当然没感到体力不足时也可以吃。干奶片、葡萄糖冲剂、能量棒等都可以补充体能。

2、专门的排汗内衣最好，如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多！

3、牛仔裤的物理性能很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

4、鞋码的选择。鞋越穿越松，新鞋紧，旧鞋松，早上紧，晚上松，行进的时间越长越松。买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的，当然前题是穿着厚袜子试鞋。

5、鞋带易散。用橡皮筋扎一下就解决了。或用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更牢固。

6、鞋垫打皱。用一块尼龙砧板剪成鞋垫形状，然后和鞋垫简单地缝在一起，推荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫，表面带颗粒的，牌子忘了，只要几块钱，比在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。

7、冲锋衣的命门。冲锋衣的结构是严格防水的，不过它有个命门袖口，袖口和袖子的连接处都没有压胶。淋雨时间一长，此处必然渗水。

8、解放鞋实在是一个性价比非常高的东西。便宜，防滑性不错，体积小。不过解放鞋保护性太差，穿时间长了脚痛。

9、除非你原本打算搞一次无人区穿越，从物资和思想上做好了自行开路的准备，否则，不管是暂时找不到路、还是打算抄点近路，都不要在明显没路的地方强行穿越。这样做你不仅可能受伤，而且根本节省不了时间和体力，老老实实转身、继续找那条已经存在的路才是明智的。

10、绝大多数人都喜欢用压缩袋来装睡袋，错！这种办法早就抛弃了。睡袋反正放在最底层，不要额外包装，直接塞进背包里，然后上面该装什么装什么，只管使劲压。这样才能充分利用空间，装好的包内部充实，外观饱满。

11、行进30分钟休息5分钟或者行进一小时休息10分钟。这只能作为参考，每个人的体力和习惯不一样，适合的节奏也不一样，节奏比较快的，最痛快的走法是持续行进大约3个小时休息20分钟（水平移动）。此外，就几天的安排而言，最好第一天比较慢，第二天再回复正常。长时间的行进中习惯于用较大的步幅，会轻松一些。

12、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难受的。

13、登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用东西。但是，如果你被雨水持续不断地淋过三四个小时以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋虽好但是容量有限，推荐用大塑料袋包裹衣物和睡袋。

14、GPS限制因素太多：太耗电、太容易受天气和地形影响、反应速度慢。推荐定向越野用指南针。军用指南针并不适合户外，偏重偏大，坡度计、里程计、速度盘、精确定向、测距等功能发挥不了太大用处，定向越野指南针轻巧简单实用。

15、在剧烈运动之前将毛巾贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。

以上就是小编为您介绍的15条户外运动经验，看看吧。