一、郊游前的准备

二、自行车郊游的好处

三、除了郊游还有哪些室外运动

郊游前的准备

1、郊游前的准备有要做好抗敏工作

对花粉、柳絮等过敏的人,应做好抗敏工作,带上抗敏的药,若出现严重的过敏症状时,应立即去医院。

2、郊游前的准备有要做好防晒

对紫外线敏感的人应注意做好防晒。春游中尽可能不食黄瓜、小油菜、莴苣、木耳等光感性食物,涂抹防晒系数在30以上的防晒霜,带好太阳帽和太阳镜。春天的紫外线指数是最高的。尤其是女性和孩子,应避免晒伤引起日光性皮炎、晒斑等皮肤病。

3、郊游前的准备有要衣着宽松合适

穿一双合脚的鞋子,以旅游鞋为首选。衣裳不要过紧,以棉布等吸汗透气性好的天然面料为最好。

4、郊游前的准备有要自备急救药品

有心脏病、哮喘病的人应随身携带急救药品,以防不测。

5、郊游前的准备有要做好皮肤晒后修复工作

春游回来后,应做好皮肤晒后的修复工作。冰牛奶敷面、芦荟凝胶敷面都是切实有效的好方法。自己动手给肌肉做一下放松,尤其是腿部和脚,热水浴是春游后放松肌肉的首选。

6、郊游被蛇咬的急救妙招

专家提醒市民,在春暖花开踏青郊游的季节,在外出游玩时要小心被蛇咬伤,更不要去捉蛇。

一旦被毒蛇咬伤,不要惊慌乱跑,减少活动,尽可能延缓蛇毒扩散;迅速用止血带或布条在距伤口5至10厘米的肢体近端捆扎,间隔半小时放松3至5分钟,以减缓毒素吸收入血;用小刀把伤口切开,用清水、茶水冲洗伤口。没有条件的,也可以用火柴、烟头烧灼伤口,破坏蛇毒。在自救的同时,要迅速送有救治经验的医院抢救,千万不要到处乱转而延误了救治时间。

自行车郊游的好处

春天里能够约上朋友骑上自行车远游,“青春做伴”地说说笑笑,不知不觉中就进行了一次很好的户外运动。

据介绍,骑车过程中心率能够达到150次/分到180次/分,低的也有120次/分,锻炼价值非常大。不限时间,不限速度的骑车方式,可以放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。健身专家介绍,如果需要锻炼心肺功能,你也可以在骑车过程中规定好骑车速度。或者采取间歇型骑车法:先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有效地锻炼人的心脏功能。

适宜人群:适宜中青年。据骨科医生介绍,一些有骨关节炎的老年患者,骑自行车可能会加重膝关节负担,导致病情变化,因根据个人情况量力而行。

除了郊游还有哪些室外运动

水面运动及航海类:

潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。

航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

陆地运动及单车运动:

徒步:散步,行军,跑步,暴走?定向越野,猎狐。

单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。

山地运动及地下活动:

登山:徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。

攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。

探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

野营活动及猎捕饮食:

野营露宿、打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。

钓鱼[塘钓,海钓,钓虾],捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。

摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。