一、爬山以后腿肚要疼几天

二、爬山有哪些好处

三、爬山有哪些坏处

爬山以后腿肚要疼几天

1、爬山以后腿肚要疼几天

爬山后小腿疼痛是很多人都会出现的症状,也不必过于担心,了解原因,有针对性地采取方法做好护理,一般一周就能恢复。但有的人一周后小腿依然疼痛,就要注意了,可能是患病引起的,最好及早到医院检查。

小腿疼痛,做好护理,才能恢复得更快。通常,热敷、按摩都是有效方法。此外,还要避开误区,尽量不要做继续伤害腿部的事情,如频繁上下楼梯,跪着擦地板,盘腿坐,做剧烈运动等。正确的做法应该是充分休息,多吃有益身体健康的食物,促进身体恢复。

2、爬山腿肚疼怎么办呢

第一步:多休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

第二步:伸展运动。在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动

第三步:按摩。对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。

第四步:热敷。用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。

第五步:用药。也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。

第六步:通过运动减少产生疼痛。身体站好,将两胳臂抬至胸前,平行向后,直到两胳臂平行。然后将胳臂分别向左右两边伸直,切勿极慢和极快。再将手臂向上抬起伸直,都要尽量做好,最后是向下伸直。

3、爬山后小腿酸痛病因

3.1、罪魁祸首是“运动少”

开车的朋友们可能都会有这样的体会,几年的以车代步的生活下来,小腿酸困得不得了,甚至经常抽筋,更甚者,脚踝一转动哗啦哗啦的弹响,甚至膝关节疼痛并弹响,甚至膝关节积液,等等。

您有这样的体会吗?原因很简单,这些都是因为平时走路少,运动少,小腿部的肌肉活动少,血液循环缓慢,代谢的垃圾物没有及时的排出体外,所以酸痛、酸困、乏困的厉害。

3.2、要警惕“肝肾亏虚”

“小腿酸胀”的同时,感觉一下您是不是“足跟部”也有疼痛呢?是不是夜深人静的时候“耳朵会有丝丝的鸣响”呢?如果有了这些现象,真的要提高警惕了,这是“肝肾亏虚”的表现,而不仅仅是缺少运动的问题了。

“足跟痛”,甚至“耳鸣、耳聋”,正在逐渐年轻化,二三十岁的病人屡见不鲜。寻求专业人士的帮助是唯一选择。

爬山有哪些好处

1、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间的道路有时会坎坷不平,穿行于此有益于改善身体的平衡功能,以及增强四肢的协调能力。

4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,爬山活动尤其是爬高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

爬山有哪些坏处

爬山会损伤膝关节,也会诱发其他潜在疾病,要因人而异,不要盲目而爬。患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人,最好不要爬山,因为爬山体力消耗较大,血液循环加快,会加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗塞。

山难的预防和救治,在整个世界登山界是一个非常重要的研究课题,在世界登联,亚洲登联,都在相关领域里投入了大量的精力。特别是登山运动较发达的美国、加拿大、法国、瑞士、日本等国家的登山组织一般都有相应的山难救护委员会,在阿尔卑斯山脉常年活动着专门的登山救援学校。

大家都知道谈登山就必须谈安全,谈安全就必须有登山的救护组织,这是一种必然的对应关系,因为登山运动本身就包含了不可预测的危险和遇难的情况,我国的群众性登山才刚刚起步,这方面比较的欠缺。