1.一定要穿着宽松、舒适的衣服。

2.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。

3.运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。

4.如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查。

5.选择适合自己身体级别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。