是不是还在为你的不完美身材而烦恼呢？通常局部肥胖对女性来说，即使三餐努力节食，每天吞服减肥药片，通常也很难得到显著的改变。下面小编就给你一套运动方法，让你想瘦哪儿就瘦哪儿。

轻松按摩，告别蝴蝶袖

蝴蝶袖是熟女专利，因为这个部分的肌肉最不易得到煅炼，容易出现脂肪堆积和皮肤松弛。每天进行用左手抓住右臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程，不要做来回的按摩。每天一天到两次，配合燃脂纤体产品效果更好。

臀部瑜伽，练成紧实翘臀

这是一个臀部瑜珈练习，每天早晚进行一次，可以有效帮助改善臀部松弛，收紧臀部肌肉。而你只需仰卧在床上，把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;慢慢吸气、吐气，把臀部夹紧往上抬;做到极限以后，静止十秒后还原，还原抱膝式左右脚。

TIPS：平身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。

横膈膜呼吸打造平坦小腹

也叫腹式呼吸，通常一次横隔膜呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，每天进行不但可使新陈代谢更加活跃，有效消耗腹部脂肪，还可产生腹压，进而对内脏的血管进行刺激，使内脏器官的功能活性化，将养分充分送抵身体的各个角落。在刚刚开始进行腹式呼吸时，可能会有些不适应，在呼吸调整习惯后，可以随时随地进行，每天累积10-20分钟，一个星期就会感觉腹部变紧实了许多。

隔天30个仰卧起座，雕塑腰腹线条

众所周知，仰卧起坐可以强化及收紧腹肌，并同时令余下的脂肪紧贴身体，改善体态。但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时，你是否知道若做得过多，不仅不会减少腰围，反而会增加腹肌的形成，令腰腹变得粗壮有力。事实证明，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作都做得标准到位才行。

只要你掌握了以上的运动方法，想瘦哪里都行。减肥不是一两天的事儿，所以想要成功减肥，必须坚持锻炼身体。