不管胸部的尺寸几码，形状如何，最不应该有的“配件”就是两边腋下的副乳。副乳分为先天和后天两种，先天型来自遗传，是没有退化完全的类乳腺组织，后天的副乳多为脂肪组织，通常是由不恰当的内衣穿戴造成的。不管是哪种副乳，都有办法做精巧“减法”，让它“隐形”乃至消失。

一、消除副乳方法是运动

最一举多得的消除副乳方法是运动。通过负重和拉伸等方法，锻炼上臂以及胸部肌肉，对消除脂肪型副乳很有效果。

也可以通过按摩的方式减轻副乳现象，双手自然下垂，可以看到突起的副乳，将一侧手掌伸向另一侧腋下，整体将突起部分沿腋窝和乳房顶端的连线向前推。

重复30下，每天做2-3 组，帮助副乳部分的脂肪和组织重新塑形。

对于类乳房组织现象严重，甚至有类似乳晕的色素沉着出现的先天性副乳，可以通过切除的方法消除，腋下2厘米左右的隐形切口就能做到。

手术消除后天的脂肪型副乳则更容易，只要通过相对简单的抽脂术就可以了。

虽然手术不大，但选择仍应谨慎，只有在副乳过于明显以致影响生活和心理的时候，才建议到有资质的专业医疗机构进行手术。

二、胸部按摩

从最初级的橄榄油和简单的护肤霜，到有多种功能和诉求的丰胸、健胸和紧实的胸部产品，都是做按摩时的好伙伴。挑好一款成分安全有效，效果有口碑的美胸产品，能让按摩更有乐趣，更有效果。

按：

指尖发力，从手指可及的背部开始，向乳房和胸口按压，力量以产生酸痛感为准，可以按图索骥，刺激膻中、期门、乳根等穴位 。

托：

用整个手掌和并拢的手指，沿乳房圆形的方向，从整个周长的外半圆和下半圆，由外向抹，托举和聚拢乳房，力度要稳定，手势结束时力道要缓缓收回，感觉乳房的弹性，避免拉扯。

揉：

用手掌发力，以乳头为圆心，带动整个胸部组织，整体向上，缓慢画圈按摩揉搓，做向上和向内的手势时，可以加大一点力度，同时可以对乳房内有无肿块或异常感觉进行自检。

三、运动（道具：装满水的矿泉水瓶）

端坐式

1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。

2.左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12~15次。

前凸后翘式

1. 右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。

2.左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12~15次

推手伸展式

方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。

举臂伸展式

方法：坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。