壁球，一个时尚的室内运动悄悄地成为休闲假日中，健身的不错运动。花半个小时跟自己教教劲儿，你一定会有新的感“瘦”。

初试身手网球底子不顶用

门槛高相信是很多人没接触过壁球前的主要印象。事实上壁球的装备和场地租借费用，基本都和打网球差不多，而且现在在北京，几乎在每个区都能找到打壁球的场地。

以我们这次选择的上海网球中心的壁球馆为例，设施和服务都属一流，至于教练方面，球馆配备了一中一西两个教练搭档。

外国教练曾经带过国家队集训，在这里教程度较高的学员；北京的本土教练曾是外国教练的学生，现在负责教一般的初学者。

对于大多数从没打过壁球的新手，只需要几分钟的听和看，就能从教练那儿了解到壁球的基本规则和动作要领。

壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。

本以为有那么点网球底子，打起壁球来可以进步神速，可真正轮到自己拿起球拍走上球场，才发现原来根本没那么简单。

一开始，球总是弹不起来，教练说那是因为球还没被打热；可当球被打热之后，它的弹力就变得无比惊人，球速更是快得让人咋舌，叫人几乎没办法击中目标。

接下去的情形可想而知，本以为可以和教练对打，却成了一个人不停地练习发球和捡球。

教练说我的击球动作不规范、跑动步子太大，问题一大堆。要打好壁球没有捷径，只有多练。看来，能对墙壁“发飙”也不容易。

自娱自乐没对手照样操练

壁球可以两个人打，也可以一个人打，因为它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。

来球馆打球的女士不少，减肥几乎是她们最统一的目标。和别的减肥运动不同，打壁球不需要精确地计算卡路里的消耗。

只要坚持，每一次的大汗淋漓过后，都意味着你已经离窈窕身段、健康体形不远了。对于男士也是如此，打壁球可以让人的身体曲线匀称，增加活力。

此外，因为是在室内打球，当你真正能把壁球打上手了，用在捡球上的时间将会非常少，回报自然就更好了。

面对挥之不去的巨大工作压力，狠狠地对着墙壁发泄一下，也不失为一个不错的手段。

大汗淋漓运动效果看得见

很多人都用“没时间”作为缺少运动的借口，而玩壁球，正好可以满足用少量用时达到最佳锻炼效果的要求。

由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速，大汗淋漓就是常事了。

据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3～4倍。

说实话，我的壁球初体验并不尽如人意，但却已经可以清楚感受到，它的确是一项高效率的健身休闲运动。

快节奏的脚步移动和击打频率，还有变幻莫测的球路，与灵活的技战术结合在一起，可以使壁球玩家在短时间内锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

运动最重要的是乐在其中，无论天气情况如何，也不必担心有没有搭档，和墙壁来一场真正的战斗，都不失一个不错的选择。