炎炎夏日游泳注意事项

2013-05-16阅读：9343 学员编辑 收藏

小编导读：炎炎夏日马上就要到了，是不是各位朋友也都想要去游泳了呢?因为夏季游泳不仅能够避暑，还能锻炼身体，在水中游动20分钟顶在外边慢跑一个小时呢，所以游泳也是很多女性想要减肥时进行一项很好的体育运动，但是游泳并不是随时随地都可以进行的，因为很多时候是不适宜游泳的。今天从夏季保健的角度给各位讲讲夏季游泳的禁忌。


夏季游泳
夏天游泳注意事项——游泳前
1、游泳之前不要吃得过饱或者过饿，尽量在吃饭1小时后下水，如果发觉自己有饥饿的现象，就应该在下水前补充食物，避免在游泳期间发生抽筋。
2、做好准备运动，游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动，在游泳之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉运动起来，好应付水中高强度的运动量。
3、在下去游泳之前，可以用手泼水将前胸与后背拍湿，让身体有一个适应水温的过程，然后再慢慢下水，避免过快入水，容易引起身体感冒受凉等症状。
4、要时刻准备消炎药和防晒霜，尤其是MM们肌肤细嫩，容易被晒伤也容易在海滩等地方受伤，因此，要自备好药物和防晒霜，做足夏日游泳的准备功夫。 夏天游泳注意事项——游泳期间
1、如果在游泳期间出现抽筋，如果是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。
2、如果是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

夏季游泳注意事项 夏天游泳注意事项——游泳禁忌
1、来月经的MM就一定要避免此刻下水游泳了，因为来月经期间，病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多或者经期延长。
2、有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，避免伤口受到感染或者皮肤病容易传染给他人。同时，感冒、生病、身体不适或虚弱也不宜游泳。

夏季游泳
3、自救。不要以为会游泳的人就不会溺水，如果出现溺水情况，就应先稳定情绪，放松身体，四肢自然放松下垂，让头部和后颈部露出水面，直到可以呼吸为止。
4、救人。从落水者背后接近救护，如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救。将头偏斜，撬开口清楚口鼻中杂物，随后用双手将溺水者腹部的水按压排出，进行心肺复苏或者人工呼吸。
所以在夏季要去游泳的时候一定不要在游泳前吃过多的食物，也不要在饿的时候进行游泳，而且在下水前要先在泳池边上让自己的身体运动一下，否则下水后很容易出现抽筋的现象，并且女性朋友在经期切记不要去游泳，因为经期游泳会使细菌进入子宫、输卵管等造成妇科病，所以并不是随时随地都适合去游泳的，大家一定要注意。

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