如何挪走手臂赘肉

2013-06-08阅读：10022 学员编辑 收藏

养生导读：繁忙了一天的工作，身体也不受控制，特别手臂比较酸痛，连抬起来都觉得费力。久而久之，肥肉，赘肉就长在本来纤细的手臂上，怎么才能把赘肉挪走呢？不要着急，下面小编给大家介绍一套还原纤细手臂的动作，让赘肉跑光光。

以下动作容易掌握，且不受场地限制，每天练一次，不仅可以缓解疲劳，对手臂也有很好的塑形效果伏墙挺身

1.脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。

2.两手贴于墙面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。

3.身体慢慢往下压，同时向外呼气，停3—5秒后起身，起身时吸气。

4.重复做此动作30次。


手臂转圈

1.两手往左右两侧伸直，掌心向下。

2.手臂以顺时针方向转圈30下。

3.手臂以逆时针方向转圈30下。

注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

体后双臂屈伸

1.坐在椅子上，双手放在臀侧。

2.然后利用手臂的力量使臀部向地面移 动，再抬起至椅面。

3.重复动作30次。


双手空抓

1.两手向前伸直，掌心朝前。

2.用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。

3.反复做50次。

注意：训练时可以加快速度。这个动作对缓解小臂疲劳非常有用，同时可以灵活指关节。长期使用电脑或伏案写字的人不妨常练。

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