学习办公室腹部甩肉操

2013-06-05阅读：9987 学员编辑 收藏

养生导读：办公室族习惯于在电脑前坐着不动，除了一般的吃喝上厕所。特别女性朋友，坐着几个小时都不动一下，很容易出现很多问题，身材走样尤为明显了。腹部肥肉囤积是一种办公女郎的通病，眼看着曾经令人神魂的纤腰，逐渐变成水桶腰，在暗自神伤？还是赶快杜绝这种发生的几率呢？下面有几个简单的办公室小运动帮助你解决小腹之患。

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

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