产后减肥的方法有哪些

2014-04-29阅读：9448 学员编辑 收藏

养生导读：俗话说“爱美之心，人皆有之”，在升格为妈妈之后，最关注的的除了宝宝外，还有一个就是产后身材恢复了。产后运动减肥是我们大力提倡的方法之一，但是由于急功近利，很容易对身体造成伤害的，那么我们应该如何正确进行产后减肥呢。

产后减肥的方法有哪些？

1、母乳喂养。
根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。

事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

2、均衡饮食。

如果不想自己产后变成大肥婆，那么在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持食品的质量而不是数量，尽量避免多吃高热量或者高脂肪的食物。另外，腌渍类或太咸的食物尽量少吃，这样很容易导致下半身水肿。

3、细嚼慢咽。

因为怀孕期间习惯了大食量的吃法，于是养成了一天多餐的习惯，吃饭的速度也是变得很快。因此在产后要尽快回到一日三餐的标准上来，吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，因为咀嚼的次数越多才能更好的帮助消化吸收，增加饱腹感，避免吃得过多。

4、专业治疗。

产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。

5、运动瘦身。

产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。

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