晨跑最佳时间是什么时候

2014-04-29阅读：9322 学员编辑 收藏

养生导读：早晨是一个很好运动时间锻炼时间，很多朋友都都喜欢在早晨锻炼，但你知道晨跑最佳时间是什么时候吗？其实晨跑并不是时间越早越好的，要选择一个最佳的时间，下面大家跟着小编一起来探究一下吧。

那么，究竟晨跑最佳时间是什么时候呢？


按照常规，晨跑最佳时间是在太阳出来半小时之后，这是空气的雾气都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要过慢!早上一定要进行有氧锻炼。否则这一天都会很疲倦，我不建议你早上跑很久，25分钟左右就可以了，就算是减肥，也不能选在早上进行，否则很难控制一天的饮食。早晨做锻炼的目的是使自己一天的精神振奋，从而提高工作效率。

如果你只能在马路上晨跑，我建议你还是不要去了！因为昨日的废气，灰尘慢慢的全都落下来了，马路上很容易呼吸到废气，对身体特不好。最好的时间是在9点钟，这时太阳升起来了，植物也有了充分的光合作用，氧气含量是最大的!此时锻炼是最理想的时间！

如果可以去公园锻炼，跑完步最好散步10分钟!这样可以让心情平静下来，使一天的状态更好。


如果有时间，你最好还是晚上锻炼把!又能有个好的睡眠，也不会因为锻炼之后的饥饿感而过量用餐。在晚上也是最好的减肥时段!如果出于减肥的目的，一定要跑40分钟以上，因为锻炼40分钟以上时，人体才开始燃烧卡路里，如果你只跑30分钟，效果甚微啊~速度也不要太快，太快的话，小腿会长肌肉的!最好的是做变速跑!跑完要慢走5-10分钟！

总结，喜欢晨跑的朋友，如果你有时间的话，最好是在早上九点到十点的时候进行，，但一般人都上班了，所以你还是按自己的时间安排吧。

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